Efter en hel dag framför datorn kan dina ögon kännas ansträngda. Svårigheter att fokusera, närsynthet och kroniskt trötta ögon är alla vanliga tecken på överansträngda ögon. Precis som alla andra muskler i kroppen behöver ögonen regelbunden träning för att fungera på toppnivå. Här är tre enkla övningar du kan göra varje dag för starkare och piggare ögon.
Lider du av trötta ögon, eller ögon som verkar tappa skärpa under dagens lopp, kan en enkel övning ge dem en kort men effektiv vila under arbetsdagen. Detta är särskilt viktigt för dig som arbetar mycket vid datorn.
Flytta dig lite från skrivbordet och placera armbågarna på bordytan. Forma koppar av dina handflator och vila sedan ögonen i handflatorna – se till att inget ljus sipprar in. Sitt i totalt mörker i 30 sekunder för bästa resultat. Denna lilla övning ger ögonen en välbehövlig paus när de jobbar för hårt.
Att träna ögonens rörlighet gör ögonen starkare över tid och hjälper trötta eller ömma ögon att återhämta sig efter en lång arbetsdag.
Håll ögonen slutna och titta upp mot taket och sedan ner mot golvet. Du bör kunna känna hur ögonmusklerna ansträngs. Upprepa rörelsen upp och ner tre gånger och öppna sedan ögonen. Stäng dem igen och titta den här gången från vänster till höger, tre gånger. Fokusera på att inte röra några andra ansiktsmuskler under övningen, så att all nytta går direkt till ögonen.
Att träna din fokuseringsförmåga kan hjälpa till att förbättra viss villkorad närsynthet.
Ställ dig cirka 2,5 meter framför något tydligt och visuellt, till exempel ett konstverk eller en detaljerad bild. Håll pekfingret ungefär 12 centimeter från ansiktet. Fokusera tydligt på fingret i tre sekunder. Flytta sedan långsamt fokus till objektet bakom fingret och behåll det i tre sekunder. Växla fokus fem gånger för att stärka din allmänna fokuseringsförmåga.
Genom att göra dessa övningar regelbundet kan du lindra ögontrötthet, förbättra rörligheten och träna upp din förmåga att fokusera – ett enkelt sätt att ta bättre hand om synen i en vardag fylld av skärmarbete.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online