Ett högt ögontryck har kopplats till att grön starr (glaukom) förvärras. Normalt rinner vätskan i ögat ut genom ögats framdel. Vid glaukom blockeras detta utflöde, vilket gör att vätskan samlas och trycket stiger i synnerven längst bak i ögat. Med tiden kan det leda till nervskador och nedsatt synförmåga.
Den goda nyheten är att forskning visar att regelbunden motion faktiskt kan sänka ögontrycket. Typiska resultat visar en minskning av det intraokulära trycket med cirka 20 procent efter tre månaders träning. Det motsvarar i sin tur en minskad risk på 10 procent att glaukomet fortsätter att förvärras.
Besök din ögonläkare för att fastställa ett utgångsvärde för ditt intraokulära tryck innan du påbörjar ditt träningsprogram. Diskutera också dina planer på att börja motionera med läkaren, så att ni kan följa upp effekten tillsammans.
Fråga din ögonläkare om just din form av grön starr påverkas positivt av motion. Detta är mycket viktigt, eftersom vissa typer av glaukom – till exempel pigmentglaukom – istället kan reagera på träning med ett högre intraokulärt tryck.
Fråga din ögonläkare om du bör besöka din husläkare för att avgöra om det är tryggt att starta ett träningsprogram, särskilt om du har andra hälsotillstånd. Tänk dock på att även lugn promenad räknas som tillräcklig motion, varför ett sådant besök ibland kan vara överflödigt.
Sikta på att träna fyra gånger i veckan, cirka 40 minuter per tillfälle. Aerobisk träning som promenader, cykling eller simning är särskilt effektiv. Även lättare aktiviteter ger tydlig effekt på ögontrycket.
Låt aldrig mer än två veckor passera utan motion. Annars riskerar du att förlora den trycksänkning som du arbetat hårt för att uppnå – effekterna av träningen är nämligen tillfälliga och kräver kontinuitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online