Ögonryckningar är ett samlingsnamn för ofrivilliga muskelkrampar i ögonlocken, enligt U.S. National Library of Medicine och National Institutes of Health. Tillståndet kallas även "ögonspasmer" och är oftast ett harmlöst besvär som går över av sig självt. Utöver andra behandlingsformer kan kosttillskott hjälpa till att lindra symptomen.
Ögonryckningar visar sig som svaga eller kraftiga, okontrollerbara rörelser i ögonlockens muskler. Kramparna brukar komma och gå under några dagar för att sedan försvinna. Ryckningarna kan drabba både övre och undre ögonlocket. Långvariga sammandragningar kan orsaka ljuskänslighet, suddig syn eller nedsatt synfält, eftersom ögonlocket då tvingas stängas. När ryckningarna blir återkommande eller börjar drabba båda ögonen får tillståndet det medicinska namnet benign essentiell blefarospasm.
Ögonryckningar kan bero på flera olika faktorer: stress, sömnbrist, irriterade ögon, ansträngning vid långvarigt fokus – exempelvis framför en skärm – samt överdriven konsumtion av stimulantia som koffein.
Tillskott av magnesium och kalium kan användas för att lindra symtomen. Magnesium bidrar till att upprätthålla normal muskel- och nervfunktion i kroppen, enligt National Institutes of Health och Office of Dietary Supplements. Kalium behövs, precis som magnesium, för elektrolytbalansen, korrekt muskelfunktion och därmed även för att förebygga ögonryckningar.
Stress är ofta en bidragande faktor bakom ögonryckningar. Även B-vitaminer spelar en viktig roll i behandlingen. De är nödvändiga för nervsystemets funktion och för att hålla en jämn energinivå. Vid otillräckligt intag av B-vitaminer kan nervrelaterade bristsymtom uppstå – i allvarliga fall kramper och i mildare former just ögonryckningar.
Utöver kapslar finns magnesium i riklig mängd i hälleflundra, gröna grönsaker, nötter och oslipade fullkorn. Kalium hittar du bland annat i sötpotatis, rödbetor och yoghurt. Bra källor till B-vitaminer är skaldjur, lever, linser, potatis och bananer.
National Academy of Science's Food and Nutrition Board rekommenderar att kalium och B-vitaminer främst hämtas från maten, för att undvika ett alltför högt intag via kosttillskott. Kontakta dessutom läkare om ryckningarna kvarstår i flera veckor, sprider sig till andra delar av ansiktet eller åtföljs av andra symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online