Eye Övningar att undvika Glasögon

Om du har svaga ögonmusklerna som orsakar problem med öga-koordination eller inriktning , eller om du har dubbla eller korsade seende eller ett tillstånd som kallas lata ögat kan ögat övningar hjälpa dig en hel del . Vissa övningar avkoppling är användbara för alla, eftersom de förbättrar välbefinnandet hos dina ögon genom att minska stressen som ställs på dem , vilket ytterligare minskar ditt behov av glasögon . Använd denna guide för att avslöja några användbara ögon avslappning och fokusering övningar för att stärka din vision . Palming

Palming är ett av de enklaste och mest effektiva ögonavslappningsövningar. För detta måste du sitta bekvämt , helst före ett bord .

Börja med att gnugga händerna tillsammans för att göra dem varma . Nu placerar armbågarna på bordet ( eller på knä , om du inte sitter framför ett bord ) , kopp handflatorna och placera dem försiktigt över ögonen .

Se till att du inte trycker på handflatorna i dina ögon , men täcker området runt ögonen helt så att du inte kan märka någon ljus komma in

fingrarna bör stängas ihop och vilar på din panna , och i hälarna på händerna bör vara på dina kindben . Stäng nu dina ögon och när du börjar känna värmen i händerna på dem , tänk dig att du tittar långt bort i mörkret i rymden . Håll denna position i en minut eller två .

Det är allt som finns att palming . Det är en utmärkt avkoppling övning för att göra ett par gånger varje dag .
Zooma

Zoomning är ett mycket effektivt öga fokus övning , där du hela tiden måste justera längden på ditt fokus .

att börja , håll armen utsträckt i axelhöjd rakt framför dig . Stäng din handflata men håll pekfingret höjs så att fingertoppen är i ögonhöjd . Fokus intensivt på spetsen av pekfingret . Undvik att blinka när som helst under denna övning .

Nu , mycket långsamt , börja föra armen tillbaka mot ögonen . När ditt finger rör sig närmare , bör ditt fokus inte vackla , och du bör inte blinka . Stanna när fingret är ungefär 3 inches framför dina ögon . När du har gjort detta , mycket långsamt sträcka armen tillbaka mot sitt ursprungsläge .

Försök att göra den här övningen tre till fyra gånger varje dag . Addera Nära och långt fokusering

nära och långt fokus är ett enkelt öga fokuserar övning där du hela tiden måste växla fokus mellan två punkter .

att börja , håll tummen ca 10 inches framför av dig i ögonhöjd . Också mentalt markera ett objekt som är 15 till 20 meter bort . Fortsätt genom att fokusera på tummen , och efter en omgång av andning , byta fokus till det objekt som du har valt . Efter ytterligare en runda av andning , komma tillbaka till tummen . Försök att blinka så lite som möjligt under denna övning .

Försök att göra denna övning för en sträcka av tre till fem minuter en eller två gånger om dagen .

Viktigt att tänka

Innan du gör något öga avkoppling eller fokuseringsövningar, är det viktigt att veta vissa fakta . Problem såsom närsynthet , långsynthet , grå starr och grön starr är medicinska tillstånd , och det finns inga säkra bevis för att ögat övningar kommer att hjälpa till i någon av dessa .

Närsynthet , långsynthet och astigmatism är relaterade till formen på dina ögon " klar yta och ögonglober , och den vinkel som ljusstrålar in dina ögon . Presbyopi är en förlust av elasticitet i ögats lins på grund av åldrande. Eye övningar kan inte eliminera något av dessa villkor . Addera