Så lindrar du obehaget av torra ögon – 5 effektiva tips

Torra ögon kan vara både besvärande och smärtsamma. Vanliga symtom är ljuskänslighet, en grittig känsla som om det finns sand i ögonen, klåda och rodnad. Besvären uppstår när tårkörtlarna inte producerar tillräckligt med tårar för att hålla ögonen fuktiga och skyddade.

Flera olika faktorer och tillstånd kan ligga bakom torra ögon, bland annat ögoninfektioner, klimakteriet, användning av vissa läkemedel samt artrit och ledsjukdomar. Lyckligtvis finns det flera enkla åtgärder som kan göra stor skillnad för ditt vardagsliv.

Instruktioner: Så minskar du obehaget

1. Använd ögonskydd

Om du lider av torra ögon bör du bära solglasögon när du vistas utomhus. Det minskar exponeringen för solljus och vind, vilket lindrar obehaget och skyddar ögonens yta från att torka ut ytterligare.

2. Prova konstgjorda tårar

Smörjande ögondroppar, så kallade konstgjorda tårar, finns att köpa receptfritt på apoteket och kan användas upp till åtta gånger per dag. Ett välkänt märke är TheraTears, men de flesta apotek erbjuder även egna alternativ som fungerar lika bra.

3. Undvik torr luft och värme

Miljöer med låg luftfuktighet kan förvärra besvären vid torra ögon. Använd gärna en luftfuktare hemma för att lindra symptomen. Kom ihåg att luftkonditionerade hem och byggnader också kan orsaka torra ögon – undvik särskilt att sitta nära ett ventilationshål som blåser rakt mot ansiktet.

4. Ta kosttillskott

Både fiskolja och linfröolja har visat sig kunna minska obehaget vid torra ögon. Dessa produkter finns hos de flesta återförsäljare av vitamintillskott och kan tas dagligen för att naturligt hjälpa ögonen att hålla sig smorda.

5. Blinka medvetet och ofta

När du blinkar sprider du fukt över ögonens yta. Försök att blinka medvetet och regelbundet, särskilt när du tittar på tv eller arbetar framför en datorskärm. Ge dina ögon ordentlig vila genom att ta pauser med jämna mellanrum – en bra tumregel är 20-20-20-regeln: var 20:e minut, titta bort mot något långt borta i 20 sekunder.

När ska du söka vård? Om besvären inte lindras trots dessa åtgärder, eller om du upplever kraftig smärta, nedsatt syn eller ihållande rodnad, bör du kontakta läkare eller optiker för en undersökning.