I en tidigare artikel förklarade jag hur olika övningar kan användas för att lindra trötta och ansträngda ögon samt förbättra synen. Utöver det finns det enkla massage- och akupressurtekniker som kan hjälpa till att slappna av ansiktets muskler och de muskelfästen som är kopplade till ögonen.
När vi är stressade eller har stirrat på skärmar länge drar vi ofta ihop ansiktet utan att märka det. Det skapar spänningar kring ögonen, pannan och tinningarna. Genom att regelbundet massera dessa områden kan du främja blodcirkulationen, minska huvudvärk och ge ögonen en känsla av vila.
Använd dina fingertoppar för att försiktigt stryka utåt från pannans mitt mot hårfästet. Upprepa rörelsen långsamt flera gånger med jämnt, lätt tryck.
Använd långfingrarna på båda händer för att försiktigt trycka inåt vid näsroten, precis intill ögonens innerhörn. Håll trycket i några sekunder och släpp sedan långsamt.
Lägg tummarna under mitten av ögonbrynet. Känn efter en liten fördjupning längs kanten av ögonhålan.
Placera därefter fingrarna vid hårfästet på båda sidor om huvudet. Pressa försiktigt tummarna uppåt mot fingrarna och håll positionen några sekunder.
Använd tre fingrar på varje hand och hitta utrymmet mellan ögonhålans kant och överdelen av kindbenet. Tryck försiktigt och låt fingrarna vila där i några sekunder.
Använd ett eller flera fingrar för att göra mjuka cirkelrörelser vid tinningarna. Massera långsamt i både medurs- och motursriktning tills området känns avslappnat.
Gör gärna dessa övningar dagligen, exempelvis på kvällen innan läggdags eller när ögonen känns trötta. Andas lugnt under tiden och undvik att pressa för hårt – målet är avslappning, inte smärta. Kombinera gärna massagen med pauser från skärmarbete och regelbundna synövningar för bästa effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online