Diabetes kan skada blodkärlen i näthinnan – den ljuskänsliga vävnaden längst bak i ögat. Denna skada, som kallas diabetisk retinopati, kan i värsta fall leda till synförlust. Det goda nyheten är att du själv kan göra mycket för att skydda din syn.
Så minskar du risken för diabetisk retinopati
- Kontrollera ditt blodsocker. Att hålla blodsockernivåerna stabila är det allra viktigaste du kan göra för dina ögon. Prata med din läkare om vilka målvärden som gäller för dig och hur du bäst når dem.
- Gå på regelbundna ögonundersökningar. Tidig upptäckt av diabetisk retinopati är avgörande för att kunna förebygga synskador. Fråga din läkare hur ofta dina ögon bör kontrolleras.
- Använd solglasögon. Solglasögon skyddar ögonen mot solens ultravioletta (UV) strålar, som kan bidra till grå starr. Välj glasögon som blockerar både UVA- och UVB-strålar.
- Sluta röka. Rökning skadar blodkärlen i hela kroppen, även de i ögonen. Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra för både din allmänhälsa och din syn.
- Ät en hälsosam kost. En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn hjälper till att skydda dina ögon. Se till att få i dig antioxidanter som C- och E-vitamin.
- Håll koll på blodtryck och kolesterol. Både högt blodtryck och högt kolesterol ökar risken för diabetisk retinopati. Diskutera med din läkare vilka nivåer du bör sikta på och hur du når dit.
Genom att följa dessa råd kan du aktivt skydda dina ögon mot diabetisk retinopati och bevara din syn över tid.
Fler tips för friska ögon
- Undvik att vistas länge i starkt ljus.
- Använd en luftfuktare för att hålla luften i hemmet behagligt fuktig.
- Ta regelbundna pauser från datorarbete och andra aktiviteter som kräver att ögonen fokuserar länge åt gången.
- Kontakta din läkare om du märker förändringar i synen, till exempel dimsynhet, mörka prickar eller små partiklar som svävar i synfältet.
Med goda vanor kring blodsocker, kost och livsstil minskar du risken att utveckla diabetisk retinopati – och ger dina ögon bästa möjliga förutsättningar för en livslång god syn.
