Påsar under ögonen är ett vanligt problem som kan få dig att se trött och äldre ut än du är. Ofta beror de på sömnbrist, vätskeansamling eller livsstilsfaktorer. Här är åtta effektiva sätt att minska svullnaden och återfå ett fräscht utseende.
De flesta vuxna behöver cirka 7–8 timmars sömn per natt. När du inte får tillräcklig sömn producerar kroppen mer av stresshormonet kortisol, vilket kan leda till vätskeansamling och svullnad runt ögonen.
Försök att höja huvudändan ungefär 15 centimeter när du sover. Det hjälper vätskan att dränera bort från ansiktet och minskar därmed svullnaden under ögonen.
Ett kallt omslag mot ögonen kan lindra svullnad och inflammation. Använd en sval tvättlapp, en påse frysta ärtor eller till och med en sked som legat i kylen. Låt kompressen verka i tio till femton minuter för bästa resultat.
Torra ögon blir lätt irriterade och röda, vilket gör påsarna under ögonen mer synliga. Ögondroppar håller ögonen fuktiga och minskar irritationen, vilket ger ett mjukare och fräschare utseende.
För mycket salt i kosten leder till vätskeansamling i kroppen, vilket förvärrar påsarna under ögonen. Försök att begränsa ditt saltintag till högst 2 300 milligram per day, motsvarande ungefär en tesked salt.
Vatten hjälper kroppen att skölja ut gifter och minskar vätskeansamlingen. Sikta på 8–10 glas vatten per dag – tillräcklig vätska håller dessutom huden spänstig och motverkar mörka ringar.
Träning förbättrar den övergripande cirkulationen och hjälper kroppen att hantera vätskebalansen. Sträva efter minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan, till exempel promenader, cykling eller simning.
Om du har kraftiga påsar under ögonen som inte förbättras med egenvård kan det vara klokt att kontakta en läkare. Ihållande svullnad kan ibland bero på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom allergier, sköldkörtelproblem eller njurpåverkan, som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online