Så hanterar du symtom på endometrios – effektiva råd

Endometrios är en hormonell och immunologisk sjukdom som drabbar miljontals kvinnor, tonåringar och flickor världen över. Sjukdomen, ofta kallad "endo", uppstår när den vävnad som normalt klär livmodern (endometriet) börjar växa utanför livmodern. Detta leder ofta till sammanväxningar och ärrbildning i bäckenet och omgivande områden.

Ett av de vanligaste symtomen är smärta i bäckenregionen, särskilt i samband med menstruation. Andra besvär som kan vara mycket påfrestande inkluderar trötthet, ryggsmärta, mag- och tarmbesvär, smärta vid urinering och avföring under menstruationen samt infertilitet.

Det här behöver du

• Värmedyna eller värmefläck
• Örtteer och/eller kosttillskott
• Akupunktör
• Gynekolog

Så lindrar du dina besvär

1. Ät näringsrikt och komplettera med kosttillskott

En god nutrition kan göra verklig skillnad. Endometriosföreningen (EA) genomförde en undersökning bland cirka 2 300 kvinnor med endometrios, där hälften svarade att tillskott av vitaminer och mineraler hjälpt dem att må bättre.

2. Undvik livsmedel som kan förvärra symtomen

Många kvinnor får ett ökat begär efter koffein i samband med mens, men flera upplever att smärtan minskar när koffeinet reduceras eller elimineras helt. Att även undvika fet och tung mat kan lindra en del av de mag- och tarmbesvär som ofta följer med endometrios.

3. Applicera värme

Många kvinnor finner lindring genom att lägga värme mot nedre delen av ryggen och bäckenregionen. Eluppvärmda värmedynor är oftast mest effektiva. Ett varmt bad kan också lindra både smärtan och spänningar i hela kroppen.

4. Prova örttillskott och örtteer

Några naturliga örter som kan hjälpa till att hantera endometriosymtom är munkpeppar (vitex), nattljusolja, maskros, svart kohosh, hjärtstilla, kardborre och vild jamsrot. Även koffeinfria örtteer som hallonblad, kamomill och pepparmynta kan verka lugnande och lindrande under smärtepiskar.

5. Håll en öppen dialog med din läkare

Om smärtan blir för intensiv bör du kontakta din gynekolog. Läkaren kan då förskriva starkare ibuprofen eller annan smärtlindrande medicinering, samt utreda ytterligare behandlingsalternativ som passar just dig.

Kom ihåg att endometrios är en individuell sjukdom – det som fungerar för en person fungerar inte nödvändigtvis för en annan. Kombinationen av god kost, egenvård och professionell medicinsk vägledning ger oftast bästa möjliga lindring.