Under klimakteriet upplever många kvinnor återkommande temperaturtoppar i kroppen – så kallade värmevallningar eller nattliga svettningar. Dessa kan tömma kroppen på viktiga mineraler, särskilt kalium, vilket gör det extra viktigt att förstå sambandet mellan hormonella förändringar och kroppens näringsbalans.
Nattliga svettningar är episoder av kraftig svettning som inträffar under sömnen. De väcker ofta kvinnor i klimakteriet mitt i natten, vilket kan leda till sömnstörningar, trötthet och nedsatt livskvalitet.
Precis som andra klimakteriebesvär orsakas nattliga svettningar av brist på östrogen i kroppen eller av en hormonell obalans. När östrogennivåerna sjunker påverkas kroppens temperaturreglering, vilket utlöser de plötsliga värmevallningarna som kan bli extra besvärande under natten.
Kraftig svettning kan tömma kroppen på flera viktiga näringsämnen, framför allt kalium. Ett kaliumbrist kan orsaka skador på nervsystemet och oregelbunden hjärtrytm, vilket gör det viktigt att återfylla mineraldepåerna vid återkommande svettningar.
Dr James Balch, författare till boken "Prescription for Nutritional Healing", rekommenderar kvinnor i klimakteriet som lider av nattliga svettningar att dagligen ta ett tillskott med 99 mg kalium för att motverka mineralbrist.
Du kan bidra till att balansera dina hormonhalter genom att äta livsmedel som innehåller fytoöstrogener – exempelvis sojaprotein – eller genom att använda örttillskottet svart kohosh (Cimicifuga racemosa). Detta kan hjälpa till att förebygga eller minska förekomsten av nattliga svettningar. Komplettera gärna med kaliumrika livsmedel som bananer, spenat, avocado och potatis för att stötta kroppens elektrolytbalans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online