Orsaken till myom är inte helt känd, men man tror att en hormonell obalans kan vara den främsta faktorn bakom utvecklingen av dessa godartade tumörer. Kroppsfett används av kroppen för att producera östrogen, vilket kan leda till en obalans mellan progesteron och östrogen. Denna obalans ökar risken för att myom utvecklas. Att återställa hormonbalansen genom viktminskning är därför en viktig del av behandlingen av myom.
Det kan verka logiskt att en fettsnål diet är rätt väg att gå för att gå ner i vikt och återställa hormonbalansen, men fettsnåla dieter är ofta fel tillvägagångssätt. En viss mängd fett är nödvändigt i en hälsosam kost, och alltför fettsnåla dieter eliminerar ofta alla fettkällor helt.
Se till att inkludera hälsosamma fettkällor i din kost för att hålla kroppen fungerande optimalt samtidigt som du går ner i vikt. Olivolja och rapsolja bör ingå i din dagliga kost. Inkludera även omega-3-fettsyror, som bidrar till att reglera din vikt och stötta kroppens funktioner. Din kropp behöver dessa hälsosamma fetter för att fungera korrekt – begränsa därför inte allt fett ur kosten när du behandlar dina myom.
Många av de livsmedel du bör undvika i ett viktminskningsprogram är samma livsmedel som försämrar din förmåga att gå ner i vikt. Kost rik på mättat fett och stora mängder raffinerat socker belastar levern och begränsar dess förmåga att bryta ner hormoner i kroppen. Begränsa din konsumtion av rött kött, alkohol och socker för att undvika viktökning och höga hormonhalter.
Levern bryter ner östrogen i kroppen, och en försämrad leverfunktion på grund av dessa livsmedel kan leda till farligt höga östrogennivåer.
Att undvika dessa livsmedel främjar dessutom viktminskningen, vilket i sin tur hjälper till att sänka kroppens östrogenproduktion. Höga östrogennivåer misstänks kunna ligga bakom utvecklingen av myom.
Inkludera motion i din dagliga rutin för att stötta din viktminskning. Alla behöver minst 30 minuters fysisk aktivitet fem dagar i veckan. Välj aeroba aktiviteter som promenader eller cykling för att bränna fett och bli av med överflödiga kilon som kan orsaka hormonell obalans. Börja lugnt om du varit stillasittande under en längre period. Om 30 minuter känns för mycket i början kan du dela upp träningen i tio minuters pass. Lägg till några minuter för varje träningspass, så når du målet på 30 minuter snabbare än du tror.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online