Upp till 80 procent av alla gravida kvinnor upplever illamående under första trimestern, och för vissa fortsätter besvären även in i senare skeden av graviditeten. Tillståndet kallas ofta "graviditetsillamående" eller "morgonillamående", eftersom det oftast är som värst under den tidiga delen av dagen – men det kan i själva verket uppstå när som helst på dygnet.
Många olika behandlingar har prövats genom århundradena med varierande framgång. Under de senaste 60 åren har dock forskningen pekat på vitamin B6 (pyridoxin) som en av de mest effektiva lösningarna. Två relativt nyligen genomförda studier – en i Thailand och en vid University of Iowa – har bekräftat att vitaminet verkligen kan ge lindring, åtminstone för vissa kvinnor. Som näringsämne är B6 både säkert och nyttigt i måttliga mängder, och det finns flera sätt att få i sig det.
Konsultera alltid din barnmorska eller läkare innan du börjar ta kosttillskott under graviditeten, så att dosen passar just dina behov.
Börja med att inkludera livsmedel som innehåller mycket vitamin B6 i din kost. Bra exempel är avokado och bananer. Många kvinnor berättar att redan detta enkla kostbyte får illamåendet att minska eller helt försvinna, utan behov av ytterligare behandling.
Om kosten ensam inte räcker till kan du köpa B6-tabletter i doser om 25 mg. Ta två till tre tabletter per dag, gärna med den första direkt när du vaknar på morgonen. Överskrid aldrig tre tabletter per dag – ett intag på 100 mg per dag eller mer har visats kunna skada nerverna och kan till och med påverka fostret negativt.
Som alternativ till vanliga tabletter finns produkter som B-Natal TheraPops eller Morning Sickness Magic, vilka är särskilt framtagna för att lindra graviditetsillamående. De innehåller utöver B6 även andra ingredienser som anses verksamma mot just detta besvär. B-Natal TheraPops kommer i form av en godisbit på pinne, vilket gör dem lätta och behagliga att konsumera även när magen är känslig.
B6:s effekt mot illamående är normalt omedelbar. Känner du ingen skillnad inom ett par dagar bör du avbryta tillskotten och istället pröva andra behandlingsmetoder. Det finns dock ingen anledning att sluta äta naturligt B6-rik mat – den kan du gärna fortsätta med under hela graviditeten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online