Naturlig Kramp Relief

Menstruationen är inte en favorit tid på månaden för en kvinna , men det blir ännu mindre trevligt än vanligt när kramper följa den. Kramper är , åtminstone , obehagligt , och värre kan lämna dig i sängen , med alltför stora smärtor för att flytta . Det finns ett antal sätt att lindra kramper , många av dem mer naturliga alternativ än vanlig smärtstillande. Kost

Den första , och mest fattande , sättet att minska obehaget nivån på din mensvärk är att äta en hälsosam och balanserad kost . Se till att din kost är rik på kalcium , zink och B-vitaminer . B6 är särskilt fördelaktigt , men försiktighet måste vidtas för att inte förbruka mer än 100 mg per dag , eftersom det kan orsaka obehagliga biverkningar . Dessa vitaminer inte bara minska intensiteten av kramper, men kan minska uppblåsthet samt. Det är också bra att minska mängden koffein , salt och socker som du förbrukar nära och under menstruationen , eftersom de kan göra kramper och uppblåsthet värre .
Heat

värme är en ofta rekommenderad sätt att lugna muskler , oavsett om kramp eller värk och mensvärk är inget undantag . Applicera en värmedyna eller varmvattenflaska på ryggen eller magen kan vara en källa till befrielse från kramper . Var noga med att inte tillämpa en uppvärmningsanordning på ren hud , för att undvika brännskador. I sällsynta fall kan kramper orsakas av en ackumulering av blod i bäckenet , i vilket fall värmen inte kommer att vara fördelaktigt. Om värmen inte hjälper , prova en kylklamp , vilket skulle uppmuntra blodet att flytta tillbaka till extremiteter och ut ur bäckenet.

En annan källa av lättnad från värmen kommer i form av ett varmt bad . Inte bara värmen i vattnet lugnar spända muskler och minska smärtan av kramper , men att lägga aromterapi badsalt kan skapa en ännu större lugnande upplevelse . Den uppmjukning av de doftande salter kan hjälpa till att koppla av kroppen och minska kramp smärta i spända muskler .
Motion

Även motion är förmodligen det sista anses av kvinnor med svåra mensvärk , det kan faktiskt hjälpa till att lindra dem . Tränar regelbundet på andra än gånger under din menstruation kan öka muskelstyrkan och minska obehag du upplever under din tid . Men träna under din menstruation är fortfarande en bra idé så länge du väljer en mild aktivitet . Promenader , simning och yoga är alla utmärkta aktiviteter för att ge en mild , terapeutisk träning som kommer att minska obehag från kramper . Addera