Menarche (första menstruationen) varierar mycket: det kan vara lätt spottning i 1‑2 dagar eller måttlig blödning i 3‑7 dagar. Cykler är ofta oregelbundna de första 1‑2 åren.
Vanliga begleitsymtom
- Humörsvängningar, irritabilitet
- Milda undre buk-kramper
- Bröstömhet
- Akne-utbrott
- Trötthet
Spåra din cykel
Använd en period-tracker-app eller kalender för att registrera startdatum, blödningsintensitet och symtom. Detta hjälper identifiera mönster och förutsäga framtida cykler.
När du ska konsultera vårdgivare
- Ingen period vid 15 års ålder (eller 13 utan bröstutveckling).
- Blödning >7 dagar eller genomblödning >1 bind/timme.
- Svår smärta som inte svarar på OTC NSAID.
- Tecken på anemi (blekhet, trötthet).
Hygien och komfort
- Bind, tampons, menstruationskopp, period-underwear – välj vad som känns bekvämt.
- Byt var 4‑6 timme (tampons ≤8 timmar för att minska TSS-risk).
- Daglig dusch; mild yttre könsorganstvätt med bara vatten.
Öppet samtal med en betrodd vuxen eller vårdgivare lättar ångest och bygger självförtroende.
