Vad innebär högt systoliskt och diastoliskt blodtryck?

Högt blodtryck kan leda till en rad allvarliga hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdom, stroke och njurskador. Det farliga är att tillståndet ofta inte ger några symtom alls – det enda säkra sättet att veta var du står är att få blodtrycket kontrollerat. Har du högt blodtryck finns det dock flera saker du kan göra för att sänka det.

Vad är högt blodtryck?

Blodtrycket anges med två tal, till exempel 140/90 mm Hg. Det övre talet, det systoliska trycket, visar trycket i blodkärlen när hjärtat slår och pumpar ut blod. Det nedre talet, det diastoliska trycket, visar trycket mellan hjärtslagen, när hjärtat vilar.

För en frisk vuxen indikerar alla mätvärden över 140/90 högt blodtryck.

Särskilda hänsyn vid högt blodtryck

Medan de flesta hamnar i farozonen vid ett värde högre än 140/90 kan personer med vissa sjukdomar löpa risk redan vid lägre värden. Har du diabetes eller risk för kranskärlssjukdom kan värden över 130/80 vara problematiska. Vid hjärtsvikt eller allvarliga njurproblem är allt över 120/80 oönskat.

Normalt blodtryck

Ett blodtryck på 120/80 räknas som idealt, även om vissa läkare enligt Mayo Clinic anser att 115/75 är ännu bättre. Värden där det systoliska trycket ligger mellan 120 och 139 och det diastoliska trycket mellan 80 och 89 indikerar så kallad prehypertoni – ett förhöjt blodtryck som ännu inte klassas som full utvecklad hypertoni.

Så sänker du ditt blodtryck

Livsstilsförändringar och läkemedel kan hjälpa dig att uppnå ett normalt blodtryck. Begränsa ditt intag av natrium till högst 2 400 mg per dag – enligt Mayo Clinic kan ett intag på högst 1 500 mg ge dramatiskt bättre resultat. Ät också kaliumrik mat, till exempel bananer, spenat och avokado, eftersom kalium hjälper till att balansera kroppens natriumnivåer. Regelbunden fysisk aktivitet, viktkontroll, begränsad alkoholkonsumtion och rökstopp är ytterligare viktiga åtgärder som kan göra stor skillnad.

Övervaka ditt blodtryck

Mayo Clinic rekommenderar att man mäter sitt blodtryck minst vartannat år från 20 års ålder. Har du redan högt blodtryck eller riskfaktorer kan oftare kontroller behövas. Regelbundna mätningar gör det möjligt att upptäcka förhöjda värden i tid och agera innan allvarliga komplikationer hinner uppstå.