Elektrolyter – såsom natrium, kalium, kalcium och magnesium – är mineraler som spelar en avgörande roll i kroppens vätskebalans, nervsignaler och muskelfunktion. När nivåerna blir antingen för höga eller för låga uppstår en elektrolytobalans, vilket kan påverka hälsan på allvar.
De flesta elektrolytobalanser beror på en av två huvudsakliga orsaker:
Kroppen kan tappa stora mängder elektrolyter genom:
• Kraftigt svettande, till exempel vid varmt väder eller intensiv träning
• Diarré eller kräkningar, ofta i samband med magsjuka
• Användning av diuretika, det vill säga vätskedrivande läkemedel
Balansen kan också störas om kroppen inte får i sig tillräckligt med mineraler via kosten. Detta kan bero på:
• En ensidig eller näringsfattig kost
• Undernäring
• Vissa sjukdomar och medicinska tillstånd som påverkar näringsupptaget
Symtom på elektrolytobalans kan bland annat vara muskelkramper, trötthet, yrsel, oregelbunden hjärtrytm och förvirring. Vid kraftiga besvär bör du söka vård, eftersom allvarliga obalanser ibland kräver snabb behandling.
Genom att dricka tillräckligt med vätska, äta en varierad kost och vara extra uppmärksam vid sjukdom eller hård fysisk aktivitet kan du minska risken för att drabbas av elektrolytrubbningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online