Vilken mat eller dryck sänker blodtrycket Betydligt

? Kost är en viktig faktor i att kontrollera högt blodtryck och dess skadeverkningar . För att sänka blodtrycket , vad du inte äter är lika viktigt som vad du gör eftersom en kost rik på natrium , kan kalorier och fett leder till högt blodtryck , enligt American Heart Association .
kalium i bananer kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket .
Salt

Natrium gör att kroppen att behålla vätska , vilket tvingar hjärtat att arbeta hårdare och ökar sannolikheten för högt blodtryck . För att undvika onödig saltintag , välja färskvaror över konserverade eller förpackade livsmedel , när du ska köpa förpackade livsmedel leta efter dem märkta " . Inget salt " Addera fett och kalorier

Viktiga individer är mer benägna att utveckla högt blodtryck så fokusera på livsmedel som är låg halt av mättat fett och kalorier och högt i fiber , protein och näringsämnen för att hålla dig full .
Kalium

kalium kan minska de negativa effekterna av natrium så en diet för att sänka eller förhindra högt blodtryck bör innehålla massor av hög - kalium livsmedel såsom bananer , potatis, spenat , apelsiner , tomater och champinjoner .

magnesium

magnesium är ett viktigt näringsämne som kan hjälpa till att sänka blodtryck , spenat , bönor , broccoli och pumpafrön är bra källor till magnesium
.
kalcium

Enligt Colorado State University , kan lågt kalciumintag ökar risken för högt blodtryck , så äter massor av kalcium från bönor, spenat , berikade spannmål och minskad fetthalt mejeriprodukter. Addera