Vad är normalt blodtryck? Allt du behöver veta

Blodtrycket är ett mått på den kraft som hjärtat utövar när det pumpar ut blod i kroppen, samt det motstånd som blodkärlens väggar erbjuder mot blodflödet. Blodtrycket anges alltid med två värden: det systoliska trycket (det övre) och det diastoliska trycket (det undre).

Systoliskt kontra diastoliskt tryck

Det systoliska trycket, alltså det övre värdet, mäter trycket i artärerna när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod i kroppen. Det diastoliska trycket, det undre värdet, visar trycket i kärlen när hjärtat vilar mellan slagen. Tillsammans ger dessa två värden en god bild av hur väl hjärtat och blodkärlen fungerar.

Faktorer som påverkar blodtrycket

Blodtrycket varierar naturligt under dagen. Det kan tillfälligt påverkas av om en person sover eller är vaken, och fysisk aktivitet gör att värdena ofta stiger kortvarigt. Starka känslor, som stress eller upprördhet, kan också få framför allt det diastoliska trycket att stiga snabbt. Dessa variationer är helt normala, men långvarigt förhöjda värden bör alltid undersökas.

Vad räknas som ett friskt blodtryck?

Enligt bland annat American Heart Association ligger ett normalt blodtryck för en vuxen människa kring 120/80 mmHg. Värden som stadigt ligger över denna nivå kan tyda på hypertoni, alltså högt blodtryck, och bör kontrolleras av vårdpersonal.

Komplikationer vid onormalt blodtryck

Obehandlat högt blodtryck är en av de vanligaste riskfaktorerna för stroke. Det ökar också risken för njursvikt, hjärt-kärlsjukdomar och andra allvarliga hälsoproblem. Därför är det viktigt att upptäcka och behandla förhöjt blodtryck i tid.

Så håller du ditt blodtryck friskt

Du kan göra mycket själv för att bibehålla ett hälsosamt blodtryck. Drick gott om vatten och ät en saltfattig kost rik på färska frukter och grönsaker. Regelbunden motion av måttlig intensitet, exempelvis promenader eller joggning, har dessutom en dokumenterat positiv effekt på blodtrycket. Även god sömn, begränsad alkoholkonsumtion och rökstopp bidrar till bättre värden.

Kontrollera ditt blodtryck regelbundet

Låt en läkare eller sjuksköterska mäta ditt blodtryck minst två gånger per år. Regelbundna kontroller är det bästa skyddet mot följderna av obehandlat högt blodtryck, eftersom tillståndet ofta inte ger några tydliga symptom förrän skadan redan har uppstått.