Bättre Andningen att sänka högt blodtryck

Eftersom hjärt-och blodtryckssystemfungerar ofrivilligt , kan vi inte bara ändra takten i vårt hjärta slå , eller minska blodtrycket automatiskt . Hjärtat är automatiserad för att tillhandahålla blod till kroppen . Hjärtfrekvens och blodtryck ändras beroende på krav som ställs på kroppen , samt andningsförmågai lungorna och deras förmåga att leverera syre . Dessa interna rytmer kan påverkas på ett positivt sätt genom att göra några enkla yogaandningsövningar. Andas i en lugn , kan regleras mode hjälpa till att sänka blodtryck nivåer löpande . Yoga andningsövning

Hitta en lugn plats att göra dina andningsövningar , där du kommer att ha total avskildhet och lite tid ensam . Sitter med benen i kors på golvet , placera din högra hand på magen och vänster hand på basen av bröstkorgen . Andas in djupt , känner bröstet och buken expandera . När du andas ut långsamt genom näsan , känner dina lungor tom helt. Undvik att hålla andan mellan inandning och utandning . Upprepa fem gånger . Försök att göra denna övning minst en gång om dagen för att reglera blodtrycket .
Andningsövning

sitta med benen i kors på golvet igen , blunda , och håll ena näsborren stängd med tummen och andas in djupt . Mentalt räkna till fyra när du andas , visualisera varje nummer som den passerar . Släpp näsborre och sedan upprepa processen med den andra näsborren . Stressa inte igenom processen , låt varje nummer passera framför dig och tyna bort . Upprepa denna process tre gånger .

Övriga Sevärdheter

Förutom att bland annat andningsövningar yoga i din dagliga rutin , försöka komma ihåg att fokusera på din andas under hela dagen. Andas djupt när du sitter vid skrivbordet , lyfta lungorna upp och ut , fylla bröstet till kapacitet , och långsamt andas ut . Kom ihåg att öva god hållning , eftersom det kan påverka hur membranet fungerar i kroppen .

Som alltid , när det handlar om högt blodtryck , måste du eliminera dessa saker från din kost som kan förvärra den . Dessa inkluderar salt , koffein och alkohol. Få mycket motion , och gå ner i vikt om du kan . Alla dessa metoder i kombination med djupandningsövningar, bör bidra till att sänka ditt blodtryck nummer. Addera