Varför är mitt diastoliska blodtryck förhöjt?

```html

Blodtryck anges alltid med två tal: det systoliska och det diastoliska. Det systoliska trycket visar trycket i artärerna när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod. Det diastoliska trycket visar trycket när hjärtat slappnar av mellan slag och fylls med nytt blod. Ett förhöjt diastoliskt värde kan bero på flera olika faktorer – här går vi igenom de vanligaste orsakerna.

Genetik

Ett högt diastoliskt värde kan vara ärftligt. Om dina föräldrar, syskon, fastrar, morbröder eller andra nära släktingar har högt blodtryck, löper även du större risk att drabbas. Att känna till sin familjehistoria gör det lättare att förebygga problemet i tid.

Kost

En kost med högt saltinnehåll är en av de viktigaste bidragande faktorerna bakom högt blodtryck. Undvik livsmedel med mycket natrium, såsom konserverat kött, konserverade grönsaker och färdigrätter. Välj istället färsk frukt och grönsaker, fullkornsprodukter samt magra proteinkällor som fisk och kyckling. En medveten kosthållning kan göra stor skillnad för ditt blodtryck.

Stillasittande livsstil

Fysisk inaktivitet kan bidra till ett förhöjt diastoliskt värde. Regelbunden motion hjälper till att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå. American Heart Association rekommenderar minst 30 minuters fysisk aktivitet fem dagar i veckan – promenader, cykling eller simning räknas alla som bra alternativ.

Övervikt

Övervikt och fetma hänger nära samman med förhöjt blodtryck. Medicinska experter rekommenderar att man ligger inom 15 procent eller mindre från sin hälsosamma kroppsvikt. Din läkare eller annan vårdpersonal kan hjälpa dig att beräkna vilket viktområde som är rätt för just dig.

Sjukdomar

I cirka 10 procent av alla fall av högt blodtryck finns en underliggande sjukdom bakom. Det kan röra sig om sköldkörtelrubbningar, njursjukdom, binjuresjukdom eller alkoholberoende. Även graviditet eller användning av p-piller kan öka risken för att utveckla högt blodtryck.

Om du upprepade gånger mäter ett förhöjt diastoliskt blodtryck bör du kontakta din läkare för en utredning. Med rätt livsstilsförändringar och eventuell behandling går det ofta bra att få ner blodtrycket till en säker nivå.