Hur man kan stoppa Hypertension

Blodtryck definieras som trycket av blod mot väggarna i artärerna . Trycket noteras som två skilda nummer, systoliskt ( trycket när hjärtat slår ) och diastoliskt ( trycket när hjärtat är avslappnad ) . Dessa siffror är mätt i millimeter kvicksilver , och deras halter kan ge en indikation på hälsan. Om ditt systoliska nummer är över 140 eller ditt diastoliska nummer är över 90 , du har högt blodtryck . Hypertoni är mycket farligt och om inte åtgärder vidtas för att sänka blodtrycket , kan det visa sig vara ödesdigert . Detta är vad du behöver
Låg natrium livsmedel
New hälsosam kost
Löparskor
Workout rutin
Visa fler Instruktioner
1

Ändra din kost . En stor del av de hälsoproblem som är förknippade med högt blodtryck kommer från kosten . Byt till en hälsosam väl balanserad kost för att få de näringsämnen du behöver .
2

Klipp natrium ur din kost . Salt behåller vatten och när den behåller vatten i kroppen , det finns mer vätska för att gå runt . Detta överskott vätska börjar att sätta press på ditt hjärta . Genom att skära ner på saltet , kan du sänka trycket . Addera 3

Gå ner i vikt . Om du lider av högt blodtryck och du är överviktig , att komma tillbaka till rätt vikt för din längd gör det lättare för hjärtat att flytta blod i hela kroppen .
4

Börja en daglig träning rutin . Se till att du har minst 30 minuter av en hjärt tränar ( alla träningspass som får din puls upp som att springa eller simning ) . En konditionsträning bidrar till att stärka hjärtat , vilket gör det lättare för den att fungera och det syresätter blodet som hjälper den att flytta genom artärerna .
5

Begränsa mängden alkohol du dricker och vidta åtgärder för att sluta rökning. Rökning hjälper faktiskt att härda kärlväggarna som orsakar mer press att släppas ut på dem genom att blodkärlen ( normalt de är lite elastisk ) . Överskott av alkohol kan försvaga hjärtat , vilket gör det svårare för den att pumpa blod . Addera