Hur kan vi minska högt systoliskt blodtryck

systoliska blodtrycket motsvarar topp nummer i ett blodtryck behandlingen . Denna mätning visar trycket av blod i kroppen när hjärtat är avtalsslutande . Om din högsta antalet är större än 140 , du har högt blodtryck - termen för högt blodtryck . Att minska högt systoliskt blodtryck har många fördelar . Kronisk , långsiktigt högt blodtryck kan leda till andra problem också : hjärt -och njurproblem , stroke och död . Genom att sänka blodtrycket , minskar du risken att utveckla andra hälsotillstånd . Detta är vad du behöver
Medicinering ( eventuellt )
Visa fler Instruktioner
1

Besök din läkare . Hon kan ge dig en korrekt blodtryck behandlingen och ge dig råd om det bästa sättet att behandla det . Du kan behöva ta mediciner , antingen för en kort tid eller för en längre tidsperiod .
2

förlora extra vikt . Fetma kan bidra till högt blodtryck och göra dig mindre frisk i allmänhet . Ät mycket hälsokost samt för att öka din hälsa . Addera 3

Minska din konsumtion av natrium . Sluta lägga till den extra salt på maten . Läs etiketter i beredda livsmedel för att kontrollera hur mycket natrium är där.
4

Sluta röka . Det här ett steg - även om det kan vara svårt - kommer att göra mer än att bara sänka ditt blodtryck . Det kommer också att förbättra hälsan för hela kroppen och minska risken att utveckla vissa sjukdomar som cancer och emfysem .
5

Motion . Detta är ett viktigt steg för att minska det systoliska blodtrycket och öka totala välbefinnande . Det bidrar också till att minska stress , som har många positiva effekter på kroppen . Addera