Blodtrycksmätare är populära just nu, men du behöver faktiskt ingen dyr elektronisk apparat för att få ett tillförlitligt resultat. Att mäta ditt blodtryck manuellt med en enkel manschett och ett stetoskop ger en lika noggrann avläsning – ofta till en bråkdel av priset. Här går vi igenom hur du gör, steg för steg.
Skaffa en blodtrycksmanschett av samma typ som din läkare använder. Den lindas runt överarmen och har en pump för uppblåsning. Du hittar den på apotek och i välsorterade drogerier. Manschetter finns i flera storlekar – small, adult, large och extra large – så välj den som passar din arm bäst för att få ett korrekt resultat.
Tillbehör nummer två är ett stetoskop. Tumregeln är enkel: desto dyrare modell, desto klarare ljud. Ett tydligt ljud gör det mycket lättare att uppfatta pulstonerna när du lyssnar efter systoliskt och diastoliskt tryck.
Linda blodtrycksmanschetten runt överarmen, strax ovanför armbågens veck. Placera stetoskopets membran i vecket på insidan av armbågen och pumpa upp manschetten till 160. Metallventilen på sidan av pumpen används både för att blåsa upp och släppa ut luften ur manschetten.
När du långsamt släpper ut luft ur manschetten hör du två olika ljud genom stetoskopet. Det första ljudet är kraftigt och markerar början av pulsen – notera siffran på manschetten just då, eftersom detta är det övre, systoliska trycket. Fortsätt sedan att släppa ut luft tills ljudet försvinner eller blir betydligt svagare; den siffran motsvarar det undre, diastoliska trycket.
Resultaten kan variera mellan höger och vänster arm, så ta gärna tre till fyra mätningar och räkna ut ett medelvärde. Ett idealt blodtryck ligger runt 120/80. Genom att mäta vid flera tillfällen får du en mer rättvisande bild av ditt verkliga blodtryck.
Tips: Vila i fem minuter innan du mäter, sitt bekvämt med ryggen stödd och fötterna i golvet, och undvik kaffe eller fysisk ansträngning strax före mätningen – då blir resultatet ännu mer exakt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online