Wate är bra recept på högt blodtrycksmat som inte behöver salt?

Här är några recept för högt blodtryck som inte behöver salt:

Bakade äpplen:

Ingredienser:

- 4 äpplen, urkärnade och skivade

- 1/4 kopp honung

- 1/4 tsk mald kanel

- 1/4 tsk mald muskotnöt

Instruktioner:

- Värm ugnen till 375 grader F (190 grader C).

- I en stor skål, kombinera äpplena, honung, kanel och muskotnöt. Kasta till beläggning.

- Häll äppelblandningen i en 9x13-tums ugnsform.

- Grädda i 25-30 minuter, eller tills äpplena är mjuka och bubbliga.

Grillade grönsaker:

Ingredienser:

- 1 zucchini, skivad

- 1 sommarsquash, skivad

- 1 paprika, skivad

- 1 rödlök, skivad

- 1 msk olivolja

- 1/4 tsk svartpeppar

- 1/4 tsk vitlökspulver

Instruktioner:

- Förvärm grillen till medelhög värme.

– Pensla grönsakerna med olivolja och krydda med svartpeppar och vitlökspulver.

- Grilla grönsakerna i 5-7 minuter per sida, eller tills de är mjuka.

Svarta bönor och majssallad:

Ingredienser:

- 1 burk svarta bönor, sköljda och avrunna

- 1 burk majs, avrunnen

- 1/2 kopp hackad rödlök

- 1/2 kopp hackad koriander

- 1/4 kopp olivolja

- 2 msk limejuice

- 1/4 tsk chilipulver

- 1/4 tsk spiskummin

- 1/4 tsk svartpeppar

Instruktioner:

- Kombinera de svarta bönorna, majs, rödlök och koriander i en stor skål.

- I en liten skål, vispa ihop olivolja, limejuice, chilipulver, spiskummin och svartpeppar.

- Häll dressingen över salladen och rör om.

- Servera kyld eller i rumstemperatur.