Höja kroppstemperaturen vid sjukdom: Hjälper varma bad och träning dig att bli frisk snabbare?

Det finns viss forskning som tyder på att en förhöjd kroppstemperatur kan stärka immunförsvaret och snabba på återhämtningen när du är sjuk.

Så fungerar det

När du höjer din kroppstemperatur producerar kroppen fler vita blodkroppar. Dessa celler är avgörande för att bekämpa infektioner och hjälpa kroppen att läka. Dessutom kan en högre kroppstemperatur öka produktionen av interferon – ett protein som skyddar cellerna mot virusinfektioner.

Vad forskningen säger

Flera studier har visat att ett varmt bad kan lindra symtom vid förkylning och influenza, såsom nästäppa, halsont och muskelvärk. En studie, publicerad i tidskriften Chest, fann att ett varmt bad i 15 minuter kan förbättra luftflödet i näsan och minska nästäppan. En annan studie, publicerad i JAMA Internal Medicine, visade att ett varmt bad kan lindra muskelsmärta och stelhet i samband med influenza.

Träning kan också höja kroppstemperaturen och ge immunförsvaret en extra boost. En studie i Frontiers in Immunology fann att fysisk aktivitet av måttlig intensitet kan öka produktionen av vita blodkroppar och interferon. En annan studie, publicerad i Psychoneuroendocrinology, visade att motion dessutom kan minska stress och förbättra humöret – två faktorer som även de bidrar till ett starkare immunförsvar.

Viktigt att tänka på

Även om en högre kroppstemperatur kan gynna immunförsvaret är det viktigt att göra det på ett säkert sätt. Har du feber bör du se till att dricka rikligt med vätska och undvika att höja temperaturen ytterligare. Tala även med din läkare innan du tar ett varmt bad eller börjar träna om du har några funderingar kring din hälsa.

Sammanfattningsvis tyder viss forskning på att höja kroppstemperaturen genom ett varmt bad eller träning kan stärka immunförsvaret och snabba på återhämtningen vid sjukdom. Kom dock ihåg att alltid prioritera säkerheten och rådfråga din läkare om du är osäker.