Är det farligt att duscha när man är uttorkad?

Att duscha eller bada när man är uttorkad är i de flesta fall inte farligt. Det blir ett problem först om symtom som yrsel, svimmelhet eller trötthet gör det svårt att ta sig säkert ur dusken eller badkaret, eller om värmen och fukten i rummet förvärrar besvären.

Vad händer med kroppen vid uttorkning?

Uttorkning uppstår när kroppen förlorar mer vätska än den får i sig. Vätskebristen påverkar bland annat blodvolymen, vilket gör att cirkulationen inte fungerar lika effektivt som vanligt.

Därför kan en varm dusch sänka blodtrycket

När du står i en varm dusch stiger kroppstemperaturen och blodkärlen nära hudytan vidgas för att avge värme. Denna vidgning kan leda till att blodtrycket sjunker, särskilt om du redan har vätskebrist.

Yrsel och svimningskänsla efter duschen

För de flesta är duschen helt ofarlig, även vid lindrig uttorkning. Men om du är kraftigt uttorkad kan du känna dig yr eller svimfärdig när du reser dig upp efter duschen eller badet. Det beror på den plötsliga förändringen i blodtryck och blodflöde.

Är du bara lätt uttorkad kommer duschen inte att försämra din vätskebalans nämnvärt. Många upplever tvärtom att de känns piggare och fräschare efteråt.

Så håller du vätskebalansen i schack

Det viktigaste är att dricka tillräckligt – helst innan du ens börjar känna dig törstig. Vatten är det bästa valet, men du får också i dig vätska genom frukt, grönsaker och andra drycker som sportdrycker eller örtte.

Tips för att undvika problem

• Drick ett glas vatten före och efter duschen.
• Håll vattnet ljummet i stället för rykande hett.
• Res dig långsamt när du är klar.
• Avbryt direkt om du känner dig yr eller obekväm.

När bör du söka vård?

Upplever du tecken på kraftig uttorkning, exempelvis förvirring, mycket mörk urin eller att du inte kan behålla vätska, är det viktigt att söka medicinsk vård så snart som möjligt.