Enligt American Hair Loss Association syftar begreppet alopecia på allmänt håravfall – allt från glesare hår till total skallighet. Även om tillståndet inte är farligt för hälsan kan det påverka självkänslan och kroppsuppfattningen. Fiskolja rekommenderas ofta som ett naturligt tillskott mot håravfall, men hur effektiv är den egentligen? Här går vi igenom vad forskningen säger.
Mayo Clinic pekar på att ärftlighet, vissa läkemedel, näringsbrist samt underliggande sjukdomar kan bidra till håravfall. Tillståndet kan drabba vem som helst i alla åldrar, även om det oftast förknippas med åldrande. Stress och hormonella förändringar är andra vanliga faktorer.
Fiskoljans omega-3-fettsyror består av tre huvudsakliga näringsämnen:
Dessa essentiella fettsyror kan kroppen inte producera själv, vilket gör att de måste fångas via kosten eller kosttillskott.
Enligt American Heart Association kan omega-3-fettsyror minska risken för onormala hjärtrytmer, sänka triglyceridnivåer i blodet och förebygga plackbildning i artärerna. När det gäller huruvida fiskolja faktiskt kan främja hårväxt är dock det vetenskapliga underlaget ännu inte entydigt – fler studier behövs för att dra säkra slutsatser.
Dålig näring kan påverka hårets hälsa negativt. Eftersom fiskolja är rik på omega-3 tas den ofta oralt i hopp om att nära hårsäckarna från insidan och stimulera hårväxten. Omega-3 tros även kunna minska inflammation i hårbotten, vilket i teorin kan gynna en friskare hårväxtmiljö.
Fet fisk som lax, makrill, sill och tonfisk innehåller höga halter omega-3-fettsyror. För den som inte äter fisk regelbundet finns fiskoljetillskott i form av kapslar eller flytande olja som ett praktiskt alternativ.
Även om fiskolja erbjuder flera väl dokumenterade hälsofördelar för hjärtat och kärlsystemet saknas starka vetenskapliga bevis för att den direkt stoppar håravfall eller främjar ny hårväxt. Den kan dock vara ett värdefullt tillskott vid näringsbrist. Upplever du kraftigt eller plötsligt håravfall bör du alltid kontakta läkare för att ta reda på den bakomliggande orsaken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online