Tunnare hår kan bero på en rad olika faktorer, exempelvis stress, sjukdom, genetik och hormonella obalanser. Hos män beror tunnhår ofta på ärftligt håravfall, en genetisk åkomma som bäst behandlas i samråd med läkare. Kvinnor drabbas däremot oftare av tunnare hår till följd av hårvård och styling, graviditet, stress i vardagen, hormonella obalanser och bantning. I de här situationerna kan rätt kosttillskott bidra till att stoppa och till och med vända processen.
Järnbrist kan göra att en kvinnas kropp helt slutar producera nytt hår tills järnvärdena är tillbaka på normal nivå. Den naturliga håravfallsprocessen blir då mer påtaglig, eftersom ny hårtillväxt stannar av samtidigt som gamla hårstrån i förtid går in i vilotillstånd och fälls tidigare än vanligt.
Enligt Mercks onlinebibliotek för medicinsk information är menstruationsblödning den vanligaste orsaken till järnbrist hos kvinnor före menopaus. Järnbrist korrigeras enkelt med ett järntillskott. I svåra fall kan läkare rekommendera upp till 50 milligram dagligen tills håret återhämtat sig – vanligtvis inom två till tre månader.
C-vitamin är välkänt för sin förmåga att skydda cellerna mot skador orsakade av fria radikaler – biprodukter från den normala cellaktiviteten som kan skada annars friska celler. Vitaminet behövs också för att kroppen ska kunna bilda och reparera hud, skelett och bindväv. För dig med järnbrist gör C-vitamin dessutom att kroppen lättare tar upp järn från både tillskott och järnrik mat som spenat, bönor och kött. Ta minst 100 milligram C-vitamin tillsammans med järntillskottet.
Zink har blivit känt främst genom receptfria förkylningsmediciner, men mineralet finns faktiskt i många av kroppens system och är nödvändigt för både hud och hår. Kroppen tillverkar inte zink själv, utan det måste tillföras via kosten och eventuella tillskott. Symtom på zinkbrist kan vara trötthet, nedsatt aptit och håravfall. En daglig dos på 30 milligram zink kan hjälpa mot håravfall.
Biotin är ett av flera B-vitaminer som antas spela en roll i många kroppsfunktioner, bland annat ämnesomsättningen, bildningen av röda blodkroppar och hårväxten. Typiska tecken på biotinbrist är spröda naglar och sprött hår. Forskarna är inte helt överens om exakt hur hög dos som krävs för att motverka biotinbrist, men enskilda läkare har rekommenderat doser mellan 10 och 30 milligram. Det amerikanska referensvärdet för dagligt intag ligger på 300 mikrogram.
Tunnare hår kan i vissa fall vara ett tidigt tecken på allvarliga sjukdomar, till exempel diabetes eller lupus. Upplever du långvarig hårförtunning eller håravfall bör du därför kontakta läkare för en undersökning. Ett dagligt multivitamintillskott täcker vanligen behovet av de flesta vitaminer och mineraler som nämns i artikeln. Diskutera alltid med din läkare innan du tar doser över det rekommenderade dagliga intaget, så att tillskotten inte stör effekten av eventuella receptbelagda läkemedel du använder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online