Bästa vitaminerna för starkt och friskt hår

Vitaminer spelar en viktig roll för att hålla ditt hår friskt och vackert. Oavsett om de appliceras direkt på håret eller tas via kosten och kosttillskott är vitaminer ett naturligt sätt att förbättra och bibehålla hårets hälsa – utan biverkningarna som farmaceutiska metoder ofta medför.

Här går vi igenom några av de mest effektiva vitaminerna och näringsämnena för ditt hår, samt hur du bäst använder dem.

Biotin – ett av de viktigaste vitaminerna för hårväxt

Biotin, även känt som vitamin B7, hjälper till att bevara hårfärgen, stärka hårstråna och främja hårväxten. Studier har visat att biotin kan stimulera ny hårtillväxt hos både män och kvinnor som upplever håravfall till följd av kemoterapi, läkemedel – såväl receptbelagda som receptfria – samt alopecia.

Biotin finns i tablettform som kosttillskott, men ingår också som aktiv ingrediens i många schampon, balsam och stylingprodukter. För bästa resultat kan du kombinera ett internt tillskott med externa produkter.

MSM – stödjer keratinet i ditt hår

MSM (metylsulfonylmetan) samverkar med kroppens keratinnivåer, vilket kan förbättra hårets färg, struktur, styrka och tillväxthastighet. Eftersom hår till stor del består av keratin är MSM ett värdefullt tillskott för dig som vill ge håret näring inifrån.

MSM säljs vanligtvis i form av tabletter eller pulver hos hälsokostbutiker, apotek samt i hälso- och skönhetsavdelningarna i livsmedels- och varuhus.

Topikal användning – näring direkt på håret

Har du känslig mage eller svårt att tolerera vissa vitaminer internt? Då betyder det inte att du måste avstå från deras fördelar. Många vitaminer kan nämligen verka direkt på hårbotten och hårstråna genom externa produkter.

Leta efter balsam, oljor, schampon och stylingprodukter som innehåller biotin, vitamin E, vitamin B5 eller andra närande ämnen. Sådana produkter hjälper dig att uppnå och bibehålla frisk hårväxt, en rikare färg och ett mer välmående utseende – helt utan matsmältningsbesvär.

Sammanfattning

En kombination av rätt kost, kosttillskott som biotin och MSM samt vitaminrika hårvårdsprodukter ger dina hårstrån de bästa förutsättningarna. Kom ihåg att resultat tar tid – ge dina vitaminkurer minst tre till sex månader för att se märkbar skillnad i hårets styrka, glans och tillväxt.