Gaser och uppblåsthet kan drabba nästan vem som helst och vara både smärtsamt och obehagligt. Den vanligaste orsaken finns i själva matsmältningen – när maten inte bryts ner ordentligt frigör de bakterier som normalt bryter ner den gaser eller vätskor som gör att magen och matsmältningskanalen svullnar upp. Det goda nyhetsen är att det finns flera naturliga botemedel som kan lindra eller helt lätta symtomen.
Natriumbikarbonat, mer känt som bikarbonat, är ett av de mest pålitliga naturliga botemedlen mot gaser och uppblåsthet. Blanda en matsked bikarbonat med kallt vatten och rör om ordentligt. Drick långsamt ungefär en fjärdedels kopp och vänta på resultatet. Bikarbonatet neutraliserar magsyran och bildar koldioxid, vilket får dig att rapa – och det lindrar ofta den befintliga gasvärken ganska snabbt.
Att smutta på varmt örtte kan ofta lindra symtomen vid gaser och uppblåsthet. Bra sorter att prova är pepparmynta eller ingefära, vilka båda har en traditionellt lugnande effekt på magen. Undvik däremot svart te eller andra drycker som innehåller koffein – de kan faktiskt förvärra problemet.
En vanlig orsak till gasvärk och uppblåsthet är att man helt enkelt inte dricker tillräckligt med vatten. Vatten hjälper matsmältningssystemet att föra ämnena vidare genom tarmarna och förebygger obehag under matsmältningsprocessen. Ett stort glas vatten kan snabbt lindra gasvärken och uppblåstheten, samtidigt som det hjälper till att förhindra att besvären kommer tillbaka.
Ofta är det mest effektiva botemedlet mot gasvärk eller uppblåsthet att låta kroppen frigöra gaserna genom att fisa eller rapa. Du kan hjälpa kroppen på traven genom att stå upp eller sitta på toaletten och samtidigt massera magen med mjuka, cirklande rörelser. En rask promenad utomhus brukar också ofta stimulera gasavgivningen. Om inget annat hjälper kan du lägga dig på rygg och dra knäna mot bröstet – den positionen hjälper kroppen att bli kvitt de instängda gaserna.
För att minska risken för återkommande besvär kan du äta långsamt och tugga maten ordentligt, undvik kolsyrade drycker och tuggummi samt begränsa livsmedel som du vet ger dig gaser, exempelvis bönor, lök och kål. Regelbundna måltider och tillräcklig rörelse under dagen bidrar också till en lugnare mage.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online