Naturläkemedel mot halsbränna – 9 effektiva sätt att lindra besvären

Halsbränna är en obehaglig brännande känsla i bröstet som ofta dyker upp efter en måltid. Den uppstår när magsyra tränger upp från magen i matstrupen och irriterar slemhinnan där. Med några enkla livsstilsförändringar i kombination med naturliga huskurer kan du lindra besvären och förebygga nya attacker.

Så använder du naturläkemedel mot halsbränna

1. Ät inte för mycket

Ta dig tid att njuta av din måltid. Tugga maten ordentligt och ät lagom mycket – bara tills hungerkänslan stillats. Stora portioner belastar magen och ökar risken för att syra pressas upp i matstrupen.

2. Undvik mat som utlöser besvären

Vissa livsmedel är kända triggers för halsbränna. Undvik citrusfrukter och citrusjuice, koffein, choklad, vinäger och kryddstark mat. Försök även att hålla dig borta från kolsyrade drycker, lök, vitlök, fettrik mat och alkohol.

3. Lägg dig inte direkt efter måltiden

Om du lägger dig med full mage kan magsyran lättare rinna upp i matstrupen. Känner du dig trött efter att ha ätit, sätt dig gärna i en mjuk och bekväm stol eller soffa. Vänta minst två timmar innan du lägger dig, så att magen hinner tömma sig.

4. Gå ner i överflödiga kilon

Överskottsfett runt buken kan lägga press på magen och trycka upp syra i matstrupen. Prata med din läkare om en hälsosam och hållbar kostplan som hjälper dig att gå ner i vikt.

5. Tugga tuggummi

Tuggummi kan hjälpa till att motverka magsyran. När du tuggar produceras mer saliv, vilket skyddar mot syra. Dessutom sväljer du oftare, vilket hjälper till att föra bort syran ur matstrupen.

6. Drick aloe vera-juice

Aloe vera-juice räknas som ett av de mest effektiva naturläkemedlen mot halsbränna eftersom det kan lindra irritationen i matstrupen. Drick cirka en fjärdedels kopp före varje måltid. Se till att välja en produkt som är särskilt framställd för internt bruk.

7. Sluta röka

Rökning kan förvärra halsbrännan. Det beror på att rökningen försvagar den muskel som normalt håller kvar magsyran i magen.

8. Lindra matstrupen med läkemalva

Läkemalvan (marshmallow) innehåller ämnen som bildar ett skyddande skikt på slemhinnan i matstrupen. Ett enkelt sätt att ta örten är som te: blanda en matsked torkad rot med cirka 2,4 dl kokande vatten. Täck över, låt dra i ungefär 10 minuter och sila därefter. Drick upp till tre koppar per dag.

9. Håll dig fysiskt aktiv

Regelbunden motion kan lindra stress, som ofta nämns som en bidragande faktor bakom halsbränna. Fysisk aktivitet kan dessutom hjälpa till att förebygga sura uppstötningar, den direkta orsaken till besvären.

När bör du söka vård?

Får du halsbränna ofta, exempelvis mer än två gånger i veckan, trots dessa åtgärder bör du kontakta vården. Långvariga besvär kan tyda på refluxsjukdom och behöver ibland medicinsk behandling.