Halsbränna? Så kan viktnedgång ge lättnad

Vad är halsbränna?

Halsbränna är en brännande känsla i bröstet som orsakas av att magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen. Besvären kan vara mycket obehagliga och till och med smärtsamma, särskilt efter måltider eller när man ligger ner. Även om många olika faktorer kan bidra till halsbränna, är en av de vanligaste övervikt eller fetma.

Sambandet mellan övervikt och halsbränna

Överflödiga kilon kan lägga press på magsäcken och tarmarna, vilket kan få magsäcken att producera mer syra. Denna syra kan sedan rinna tillbaka upp i matstrupen och orsaka halsbränna.

Dessutom ökar övervikt risken för att utveckla ett mellangärdesbråck, även kallat hiatusbråck. Det innebär att en del av magsäcken buktar upp genom ett hål i mellangärdet, muskelskivan som skiljer bröstkorgen från bukhålan. Ett mellangärdesbråck gör det lättare för magsyran att tränga upp i matstrupen och kan därmed förvärra halsbrännan ytterligare.

Hur viktnedgång kan lindra besvären

Har du övervikt och lider av halsbränna kan viktnedgång vara ett effektivt sätt att minska symtomen. Även en måttlig bantning kan göra stor skillnad. Forskning visar exempelvis att att gå ner bara 10 procent av sin kroppsvikt kan minska risken för halsbränna med upp till 50 procent.

Fler tips mot halsbränna

Utöver att gå ner i vikt finns det flera andra livsstilsförändringar som kan hjälpa:

• Ät mindre portioner, men oftare under dagen
• Undvik livsmedel som brukar utlösa just dina besvär, exempelvis fet, starkt kryddad eller sur mat
• Höj huvudändan på sängen eller sov med extra kuddar så att huvudet och axlarna ligger högre än magen
• Begränsa alkohol och koffein
• Testa receptfria läkemedel som minskar magsyran, exempelvis syrabindande medel eller protonpumpshämmare

När ska du söka vård?

Om halsbrännan är svår, återkommer ofta eller inte förbättras trots livsstilsförändringar bör du kontakta vården. Långvariga besvär kan bero på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) som behöver behandling med receptbelagda läkemedel. Sök vård akut om du får svårt att svälja, kräkningar med blod, oförklarlig viktnedgång eller bröstsmärtor.

Sammanfattning

Att gå ner i vikt kan vara utmanande, men det är ett givande sätt att både lindra halsbränna och förbättra den allmänna hälsan. Har du övervikt eller fetma, prata med din läkare om hur du kan gå ner i vikt på ett säkert och hållbart sätt – gärna tillsammans med en dietist eller annan hälsoexpert.