Viktminskning &GERD

gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD , är en mag tillstånd som orsakar att magsyra att flytta upp i matstrupen . Detta kan orsaka smärtsamma symtom som kronisk halsbränna . Fetma är en av riskfaktorerna för denna mag tillstånd , så viktminskning som ger patienten närmare en sundare vikt kan bidra till att lindra några av symptomen . Addera fetma och GERD

Fetma inte garantera att du kommer att drabbas av GERD , men det ökar risken för att utveckla mag skick . En överdriven mängd vikt kan sätta press på magen och orsakar surt att backa upp i matstrupen . Gå ner i vikt minskar trycket och kan bidra till att lindra problemet . Patienter som redan lider av GERD ska behålla en hälsosam vikt för att undvika ökat tryck på magen som kan resultera i mer sura uppstötningar . Addera välbalanserad kost

en väl balanserad kost är det bästa sättet att gå ner i vikt på ett sunt sätt och uppnå en viktminskning . Plan för att förlora en eller två pounds per vecka på en välbalanserad kost . Välj magert proteinkällor som kyckling och fisk och få kolhydrater från frukt och grönsaker . Små mängder av hälsosamt fett som olivolja och nötter är också en del av en hälsosam kost . Att äta hälsosam , välbalanserade måltider kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt , men kan också hjälpa till att lindra symtomen vid GERD också.

Trigger Foods

Några av de livsmedel som utlöser GERD finns också livsmedel som orsakar viktökning . Fet eller friterad mat är triggers för många människor som lider av GERD . Att undvika dessa livsmedel minskar inte bara smärtan av sura uppstötningar , men också håller dig på din viktminskning plan . Andra utlösande livsmedel för att undvika är choklad , lök och vitlök . Alkohol är också en syra reflux trigger och bör elimineras ur kosten .
Livsstilsförändringar

Ät mindre måltider under dagen istället för tre stora måltider . Detta är också ett bra tips för de som försöker gå ner i vikt . Att undvika en full mage kan minska symtomen vid GERD . Ät din sista måltiden på dagen minst tre timmar före sänggående och undvika att ligga ner omedelbart efter att ha ätit .
Motion

Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och en av de största problemen för GERD drabbade är motion . Tyvärr , utlöser motion reflux hos de flesta patienter . Men det finns några tips som kan hjälpa GERD patienter få den motion de behöver för en hälsosam livsstil . Enligt fysiolog Dr Robert Robergs kan använda over-the -counter halsbränna mediciner innan ett träningspass och undvika övningar som innebär överdriven böjning och studsande bidra till att minska sura uppstötningar symtom . Addera