LES muskeln är mer tonad , mindre avslappnad , och stänger hårdare när du äter växtproteiner i stället för animaliskt protein . Allt animaliskt protein innehåller lite fett , och fett stanna i magen längre , tar lång tid att smälta . Detta kan orsaka magen att göra mer syra och förseningar tömning av magen , vilket gör svallvågor av syra i matstrupen mer troligt . Enligt författarna till " Superfoods RX , " sojabönor är den enda kompletta växtprotein . Andra vegetabiliska livsmedel är ofullständiga proteiner som ska ätas i kombination med annan mat för att göra dem fullständigt . Dessa inkluderar brunt ris med bönor , fullkornsbröd med jordnötssmör , bönor med linser , och fullkorn makaroner med ost .
Livsmedel som utlöser symtom
En lyckad GERD kost eliminerar mat som utlöser sura uppstötningar symtom . De livsmedel som gör din mage producera mer syra eller koppla av tryck i magen så att LES öppna skiljer sig från person till person , men kan omfatta citrusfrukter , tomater , kryddstark mat , lök , vitlök , stekt eller fet mat , choklad , kaffe , kolsyrade drycker med koffein , alkohol, och pepparmynta. Eliminera alla tänkbara utlösande livsmedel och återinföra dem en i taget för att räkna ut vilken mat du bör undvika . Addera portionsstorlekar
äta mindre portioner mat mer ofta kan lindra och förebygga GERD attacker . Att sprida dina måltider under dagen orsakar magen att producera mindre syra för matsmältningen och gör det mindre troligt att återflöde in i matstrupen .
Förebyggande /Solution
De flesta grönsaker är rekommenderas av National Institutes of Health för en GERD diet så länge de inte är tomatbaserad, grädde - stil , eller stekt . Grönsaker som är säkra för människor med sura uppstötningar inkluderar broccoli , kål, morötter , ärtor, gröna bönor och bakad potatis . Även citrusfrukter kan utlösa symptom , det finns många andra frukter som sannolikt inte kommer att orsaka sura uppstötningar symtom . Dessa inkluderar äpplen , bananer , persikor , meloner , päron och bär.
Livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater fungerar bra i en GERD kost . Dessa livsmedel , som omfattar långkornigt ris , havregryn , fullkornsbröd och fullkornspasta binder överskott av magsyra under matsmältningen , vilket gör det mindre sannolikt att backa in i matstrupen
också , drick mycket vatten . Dricka ett glas vatten en halvtimme före måltid rekommenderas . Du kan också dricka någon saft utom citrusjuicer och koffeinfritt örtte som inte innehåller någon form av mynta .
Betydelsen av GERD
. Gastroesofageal refluxsjukdom är inte bara irriterande , det kan leda till många farliga hälsotillstånd . Kronisk reflux förändrar cellerna i matstrupen , och de kan bli elakartade . Enligt American Cancer Society , är 30 procent av esofagus cancer relaterade till GERD . Matstrupe väggar är tunna och inte belagda med skyddande slem som magen är . Magsyra irriterar det och skadar vävnaden . Som en säkerhetsåtgärd , kan din kropp ersätta matstrupen vävnad med vävnad som det i tarmen , vilket orsakar ett tillstånd som kallas Barretts esofagus . Barretts esofagus kan orsaka en sällsynt matstrupscancer som är dödlig . Andra studier länka kroniska studier med larynxcancer och hypopharyngeal cancer . Om du har GERD symtom , bör du se en läkare . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online