Så behandlar du symtom på reflux – effektiva råd mot sura uppstötningar

Symtom på sura uppstötningar, även kallat gastroesofageal reflux, drabbar människor i alla åldrar och kan variera från tillfälligt obehagliga till svåra och kroniska. Medan vissa personer får lindring enbart genom livsstilsförändringar, behöver de flesta någon form av medicinsk behandling för att kontrollera symtomen och förebygga komplikationer. I svåra fall kan kirurgi bli nödvändig.

Det här behöver du

• Receptfria syraneutraliserande medel (antacida)

Så lindrar du dina refluxbesvär

1. Undvik mat som förvärrar besvären

Olika personer reagerar på olika livsmedel, men vanliga utlösare är citrusfrukter, fet mat, tomater, lök, mynta, starkt kryddad mat och choklad. American Academy of Family Physicians rekommenderar att du först utesluter alla möjliga utlösare och sedan återinför ett livsmedel i taget för att identifiera vad som triggar just dina besvär.

2. Gå ner i vikt om du är överviktig

Om du är överviktig eller lider av fetma kan viktnedgång tillsammans med regelbunden motion hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Enligt Mayo Clinic ökar extra vikt trycket i buken, vilket lyfter magsäcken och pressar upp syra i matstrupen.

3. Vänta med att lägga dig efter måltider

Gå inte till sängs tidigare än två timmar efter att du ätit, och sov gärna i en halvsittande ställning. Genom att lägga extra kuddar under madrassen eller använda cirka 15 centimeter höga klossar under sängbenen i huvudänden kan du hålla överkroppen upphöjd och minska sura uppstötningar under natten.

4. Ät mindre portioner oftare

Fördela ditt intag på fyra till sex mindre måltider per dag för att undvika överätning, en av de främsta orsakerna till sura uppstötningar. Ät bara tills din hunger är stillad – inte tills du känner dig smärtsamt mätt.

5. Sluta röka

Rökning skadar inte bara din hälsa i stort – den stör även funktionen hos den nedre esofagussfinktern, vilket leder till refluxsymtom. Mayo Clinic konstaterar att rökstopp kan förbättra besvären betydligt.

6. Drick mer vatten och undvik vissa drycker

Öka ditt vattenintag, men undvik alkohol, juice från citrusfrukter, kolsyrade läskedrycker och kaffe. Alla dessa drycker kan förvärra dina symtom.

7. Var försiktig med smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel

Använd inte antiinflammatoriska läkemedel eller acetylsalicylsyra utan att först rådfråga din läkare, eftersom dessa kan irritera magsäcken och förvärra refluxbesvären. American Gastroenterological Association rekommenderar paracetamol som alternativ.

8. Använd receptfria antacida vid behov

Enligt Mayo Clinic kan receptfria syraneutraliserande medel lindra dina besvär. Produkter som Maalox, Tums, Mylanta och Rolaids verkar genom att neutralisera magsyran. Leta efter en produkt som innehåller både aluminiumhydroxid och magnesiumhydroxid.

9. Pröva H2-blockerare eller protonpumpshämmare

Dessa läkemedel minskar produktionen av magsyra, ger lindring från smärta och andra symtom samt främjar läkning av skadad vävnad i matstrupen, enligt American Gastroenterological Association.

10. Överväg kirurgi vid svåra besvär

Vid svår reflux kan en kirurgisk metod som kallas laparoskopisk Nissen-fundoplikation vara ett alternativ. Enligt Mayo Clinic fungerar ingreppet genom att förstärka esofagussfinktern så att syran inte kan tränga upp i matstrupen.

11. Kontakta läkare vid varningssymtom

Kontakta din läkare omedelbart om du upplever potentiellt allvarliga symtom som svarta avföringar, smärta i nacke eller axlar, blodig kräkning, andnöd, sväljbesvär, svettningar eller yrsel. Tillsammans med sura uppstötningar kan dessa symtom tyda på ett allvarligare problem som kräver medicinsk behandling.