Enkla huskurer och botemedel mot sura uppstötningar

Vad händer vid sura uppstötningar?

Sura uppstötningar kan väcka dig ur djupsömnen med en fruktansvärd ström av brännande syra upp i munnen och halsen. Det kan kännas skrämmande och göra dig andfådd – och eftersom många drabbade har svårt att somna om efteråt kan det dessutom ställa till det ordentligt med sömnrytmen. Det finns dock enkla botemedel och livsstilsförändringar som hjälper dig att förebygga besvären.

Förebyggande åtgärder

Undvik utlösande livsmedel

Försök undvika mat och dryck som utlöser dina sura uppstötningar. Enligt den amerikanska informationscentralen National Digestive Diseases Information Clearinghouse är vanliga triggers bland annat kolsyrade drycker, vitlök och lök, kryddstark mat, fet eller friterad mat, choklad, mynta samt sura livsmedel som apelsiner, tomater och spagettisås.

Enkla livsstilsförändringar

Gå ner i vikt om du är överviktig och sluta röka – båda förändringarna kan göra stor skillnad för dina besvär.

Vänta minst tre timmar efter måltiden innan du lägger dig, och höj huvudänden av sängen cirka 15–20 centimeter. Du kan enkelt åstadkomma detta genom att placera träklossar under sängbenen.

Bär lösa kläder och undvik åtsittande bälten som trycker mot magen.

Ät fyra till fem mindre måltider per dag i stället för tre stora. Undvik att överäta, och om du inte kan motstå livsmedel som brukar utlösa besvären – ät dem tidigare på dagen för att minska riskerna under natten.

Behandling

Receptfria läkemedel

Använd receptfria preparat som antacida (syraneutraliserande medel) och skumbildande medel som Gaviscon, som lägger sig som ett skyddande lager över magsäckens innehåll och förhindrar uppstötningar.

Tagamet, Pepcid och Zantac är så kallade H2-blockerare som lindrar symtomen genom att minska syraproduktionen i magsäcken.

Protonpumpshämmare, exempelvis Prilosec och Prevacid, sänker magsyran och hjälper samtidigt till att läka slemhinnan i matstrupen som irriterats av syran.

Receptbelagda läkemedel

Din läkare kan förskriva ett prokinetikum, till exempel Reglan. Det hjälper magsäckens innehåll att tömmas snabbare och stärker den nedre sfinktern mellan matstrupen och magsäcken.

Naturliga huskurer

Webbplatsen revolutionhealth.com rekommenderar följande huskurer mot sura uppstötningar:

• Tugga sockerfritt tuggummi i 30 minuter efter måltider – det stimulerar salivproduktionen, som på naturlig väg späder ut maginnehållet.
• Tugga kanderad ingefära eller tillsätt lite i ditt heta te.
• Ta en tablett med papayaenzym (finns att köpa i hälsokostbutiker).
• Drick 2–3 matskedar äppelcidervinäger, eller späd ut den i vatten.
• Sippa på kamilte eller drick rikligt med vatten för att späda ut syrorna i magsäcken.

Om besvären återkommer ofta eller är svåra bör du kontakta läkare, eftersom obehandlade sura uppstötningar kan leda till allvarligare tillstånd som inflammation i matstrupen.