En snabb hjärtrytm, även kallad takykardi, är något som många människor lever med. Symtomen kan variera från ångest och panikkänslor till allvarligare tillstånd som astma, hjärtsvikt eller hyperthyreos (överaktiv sköldkörtel). Kontakta alltid din läkare om din vilopuls ligger på 100 slag per minut eller mer. Samtidigt finns det flera enkla steg du själv kan vidta för att sänka din hjärtfrekvens på ett naturligt sätt.
Koffein är ett populärt stimulerande ämne, men om du har en förhöjd hjärtfrekvens bör du vara försiktig. De flesta tänker på kaffe när koffein nämns, men många tesorter, läskedrycker, bantningspiller och receptfria smärtlindrande läkemedel innehåller också koffein. Läs alltid innehållsförteckningen på burken eller förpackningen innan du köper dessa produkter.
Brist på dessa tre mineraler kan orsaka hjärtklappning, oregelbunden hjärtrytm och muskelkramper. Detta är extra viktigt för personer med diabetes eller autoimmuna sjukdomar. Livsmedel som är rika på magnesium är spenat, bönor, nötter och fullkornsprodukter. Din kost bör också innehålla mejeriprodukter som ger kroppen kalcium. Njut gärna av fikon, aprikoser och russin – de levererar kalium, som är viktigt för både ditt hjärta och din hälsa.
Det är välkänt att idrottare har en lägre vilopuls än andra. Den medicinska förklaringen till detta fenomen är att ett tränat och starkare hjärta inte behöver slå lika snabbt för att pumpa blod som ett otränat hjärta. Av den anledningen blir din maxpuls lägre över tid ju mer du tränar – inte högre. De mest effektiva övningarna är konditionsövningar. Dans, cykling, aerobics, löpning och rask promenad är perfekt om du vill ha ett friskare hjärta!
Det är lättare sagt än gjort. Stress är ett växande problem för många människor idag. Stress kan aktivera det sympatiska nervsystemet, vilket i sin tur höjer hjärtfrekvensen. För att bekämpa stress behöver du all hjälp du kan få – gå med i en stödgrupp, lär dig meditera eller försök se ditt liv ur ett positivt perspektiv! Och sist men inte minst: skratta oftare. Det har visats att människor som skrattar mycket lever längre!
Kom ihåg: Om du ofta upplever en hög hjärtfrekvens eller andra symtom som bröstsmärta, yrsel eller andnöd, kontakta alltid din läkare för en korrekt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online