Vad betyder ett högt HDL-värde? Allt om det goda kolesterolet

Högt kolesterol är ett utbrett hälsoproblem, särskilt bland äldre samt personer med högt blodtryck, övervikt eller diabetes. Men visste du att kolesterol inte enbart är skadligt? Kolesterolen delas nämligen upp i två typer – och en av dem skyddar faktiskt ditt hjärta.

Vad är HDL och LDL?

Det finns två huvudtyper av kolesterol: HDL och LDL. Förkortningarna står för high-density lipoprotein respektive low-density lipoprotein, på svenska högdensitetslipoprotein och lågdensitetslipoprotein. Lipoproteiner är ämnen som transporterar kolesterol i blodet.

Varför är ett högt HDL-värde bra?

Ett högt HDL-värde är positivt för hälsan. HDL, som ofta kallas för "det goda kolesterolet", transporterar kolesterol från artärerna till levern, där det bearbetas och lämnar kroppen. På så sätt hjälper HDL till att hålla blodkärlen fria från plack och minskar risken för åderförkalkning.

Vilket HDL-värde är bra?

Ett gott HDL-värde ligger över 60 mg/dl (cirka 1,5 mmol/l). Ett sådant värde kan bidra till att skydda dig mot hjärt-kärlsjukdom.

Risken med lågt HDL

Ju lägre ditt HDL-värde är, desto större är risken för hjärtproblem. Ett HDL under 40 mg/dl (cirka 1,0 mmol/l) innebär en ökad risk, särskilt om du samtidigt har andra hälsoproblem som högt blodtryck, övervikt eller diabetes.

Så höjer du ditt HDL-värde

Du kan skydda dig mot låga HDL-värden genom enkla livsstilsförändringar:

• Håll en hälsosam vikt – övervikt sänker ofta HDL-nivåerna.
• Motionera regelbundet – sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag.
• Sluta röka – rökning sänker HDL och skadar blodkärlen.

Genom att kombinera dessa vanor kan du stärka hjärtats försvar och hålla ditt kolesterol i balans. Tveka inte att diskutera dina blodvärden med din läkare för personliga råd.