Hjärtat är ett muskulöst organ som pumpar blod genom hela kroppen. Det förser varje cell med syre och näringsämnen och transporterar samtidigt bort avfallsprodukter. Utan detta ständiga arbete skulle ingen del av kroppen kunna fungera.
Hjärtat ligger i mitten av bröstkorgen, något till vänster, och är ungefär lika stort som en knuten hand. Trots sin blygsamma storlek pumpar det cirka 100 000 gånger per dag och flyttar runt fem liter blod genom kroppen varje minut.
Så är hjärtat uppbyggt
Hjärtat består av fyra kammare: två förmak (övre kamrarna) och två kammare (undre kamrarna). Förmaken tar emot blod från kroppen och lungorna, medan de undre kamrarna pumpar blodet ut till resten av kroppen. Klaffarna mellan kamrarna ser till att blodet alltid flödar åt rätt håll.
Vanliga hjärtproblem
Hjärtat är helt avgörande för livet, och problem med dess funktion kan få allvarliga konsekvenser. Några av de vanligaste hjärtsjukdomarna är:
- Medfödda hjärtfel: Hjärtfel som finns vid födseln och som kan påverka hjärtats struktur och funktion.
- Kranskärlssjukdom: Ett tillstånd där artärerna som försörjer hjärtat med blod förträngs eller blockeras, ofta av åderförkalkning.
- Hjärtinfarkt: Uppstår när blodtillförseln till en del av hjärtmuskeln blockeras, vilket skadar muskelvävnaden.
- Hjärtsvikt: Ett tillstånd där hjärtat inte längre orkar pumpa tillräckligt med blod för att möta kroppens behov.
- Hjärtransplantation: En sista utväg för patienter med svår hjärtsjukdom när alla andra behandlingar misslyckats.
Hjärtsjukdom – världens vanligaste dödsorsak
Hjärtsjukdom är den ledande dödsorsaken i världen. Enligt uppskattningar dog 17,9 miljoner människor i hjärtsjukdom år 2016. Den goda nyheten är att många hjärtproblem kan förebyggas eller behandlas. Genom hälsosamma livsstilsval kan du aktivt bidra till att hålla ditt hjärta starkt och friskt under hela livet.
Tips för ett hjärthälsosamt liv
- Ät en hälsosam kost: Fyll tallriken med frukt, grönsaker och fullkorn. Välj magra proteinkällor och fettsnåra mejeriprodukter, och begränsa salt, socker och mättat fett.
- Rör på dig regelbundet: Träning är ett av det bästa du kan göra för ditt hjärta. Sikta på minst 30 minuter måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
- Behåll en hälsosam vikt: Övervikt och fetma ökar risken för hjärtsjukdom. Prata med din läkare om vilken vikt som passar just dig och hur du når dit.
- Sluta röka: Rökning skadar hjärtat och blodkärlen. Röker du redan idag är rökstopp det enskilt viktigaste steget för ditt hjärtas skull.
- Kontrollera ditt blodtryck: Högt blodtryck är en stor riskfaktor för hjärtsjukdom. Följ ditt blodtryck regelbundet och diskutera behandling med din läkare.
- Håll koll på kolesterolet: Höga kolesterolvärden är ytterligare en viktig riskfaktor. Låt din läkare kontrollera dina värden och ge råd om hur du kan sänka dem.
Genom att följa dessa råd kan du stärka ditt hjärta, minska risken för hjärtsjukdom och lägga grunden för ett längre och friskare liv. Kom ihåg att små, konsekventa förändringar i vardagen ofta gör störst skillnad över tid.
