Varför har jag värmevallningar på natten liggande

? Värmevallningar, ofta upplevs av kvinnor som ett tecken på en förändring i hormonnivåer , kan vara mer än en mild olägenhet . För många , värmevallningar är särskilt intensiv på natten , liggande , vilket kan orsaka sömnavbrott. Vad är en Hot Flash ?

En varm blixten är i allmänhet en känsla av värme och svettning , oftast förekommer i den övre halvan av kroppen . En varm blixt varar vanligtvis allt från några sekunder till några minuter , men kan blinkar ibland ta upp till en timme eller längre

värmevallningar i säng

. Du kan ha värmevallningar liggande eftersom kroppen anpassar sig till en plötslig temperaturförändring , troligtvis på grund av din nattliga avkopplande rutin , som vanligen initialt ger din kroppstemperatur lägre . När du gör dig redo för sängen och ta på varmare kläder och täcka dig med filtar , du ökar kroppens temperatur och blodflöde till hjärnan .

Miljöeffekter

värmevallningar förekommer medan du ligger ner eftersom kroppen försöker värma sig upp för att matcha den yttre temperaturen omkring dig . När du får i sängen , eller sätta en varm laptop i knät i sängen , miljön runt din kropp går genast upp , och dina blodkärl börjar utvidga för att kompensera för den ökade temperaturen .

Hormoner och värmevallningar

att reglera din kroppstemperatur, blodkärlenvidgas för att släppa värme . Mängden östrogen kroppen producerar kan vara direkt kopplad till hur kroppen reglerar sin värmeregleringscentrum. Under klimakteriet , har kroppen en lägre grad av tolerans innan den börjar reglera kärntemperatur . Detta innebär att istället för att ha ett spelrum på några grader , huden blodkärlenbörjar utvidga på endast 0,8 grader C förändring .

Lösningar

genom att justera ditt rum temperaturen några grader lägre på natten , kan du vanligtvis styr den nattliga värmevallningar du upplever när du ligger ner i sängen . Du kan också prova bara dra täcket upp halvvägs i början, innan du får mysiga och för varmt . Studier visar att delta i en fysisk kondition rutin varje dag , minskar frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar upplevt under klimakteriet . Addera