Den bästa dieten för att balansera Hormoner

Hormon obalans kan orsakas av många villkor . Hormoner hjälper till att hålla kroppens system balanseras och arbetar på rätt sätt . Viktökning , depression, kan problem med sömnen , låg sexuell lust och andra problem vara resultatet av homonal obalanser. Det finns olika sätt att hjälpa till att hålla dina hormoner i balans , och en av dem är med din kost . Livsmedel för att inkludera i din kost

Din kost spelar en stor roll i varje aspekt av din hälsa , inklusive att hjälpa till att hålla dina hormoner balanserad . Enligt näringsexpert Kate Neil , bör frukt och grönsaker utgör den största delen av din kost . Frukt och grönsaker har många hälsofördelar . De ger dig fibrer , samt vitaminer och viktiga mineraler . De är också låg fetthalt. Växter innehåller också fyto-östrogener som är växtkemikaliermed liknande struktur som östrogen . Fyto-östrogener fungerar som en svag östrogen i kroppen . För att få fyto-östrogener , bör du äta massor av gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål och broccoli .

Att äta frukt och grönsaker också lägger bor till din diet , enligt Dr Lynell Braught . Bor spelar en roll i att hjälpa kroppen hålla på östrogen . Den fungerar också för att hålla dina ben starka genom att hjälpa att hålla på kalcium , så att du inte utsöndrar för mycket på en daglig basis . Livsmedel som innehåller bor är päron, äpplen , tomater , plommon och russin . Ät flera portioner av färsk frukt såsom äpplen , blåbär , päron , bananer och jordgubbar .

Bönor har också en hel del fördelar för balansen av hormoner eftersom de innehåller fyto-östrogener . Mer tofu och soja i kosten kan hjälpa till att lindra symptom på klimakteriet såsom värmevallningar .

Livsmedel för att undvika

Enligt Dr John R. Lee , intag av rätt näringsämnen hjälper till att hålla många saker balanserad , till exempel hormonnivåer . För att hålla en hälsosam balans av näringsämnen , undvika hög fetthalt och hög socker livsmedel . För mycket socker kan orsaka förlust av viktiga näringsämnen , samt orsaka viktökning och ditt blodsocker att stiga .

Andra livsmedel för att undvika är de med transfettsyror . Du bör också antingen skära ner på härdade fetter i alla former , eller undvika dem helt . Härdade fetter är livsmedel som margarin och matfetter . Transfetter och härdade fetter finns i många livsmedel . För att undvika dem , är det viktigt att läsa alla etiketter på livsmedel . Addera