Hur man handskas med hormonella humörsvängningar

Hormonella humörsvängningar uppstå på grund av en hormonell obalans i kroppen . De är vanliga i menstruerande kvinnor , gravida eller postpartum kvinnor , kvinnor före klimakteriet och kvinnor i klimakteriet . Dessa humörsvängningar varierar från milda till svåra , och är olika i varje person . Att behandla hormonella humörsvängningar , det finns en mängd olika alternativ som finns . Behandlingen beror på svårighetsgraden av symtomen och preferenser individen upplever symptomen . Detta är vad du behöver
Multivitamin
föreskrivna mediciner
Visa fler Instruktioner
1

Ta en promenad . Motion hjälper lyfta stämningen och minskar spänningar och stress . Det ökar också cirkulationen , vilket gör att kroppen frigör må-bra beta- endorfiner .
2

Gå på en diet . Kost spelar en stor roll i hormonella humörsvängningar . För att minska svårighetsgrad och frekvens av humörsvängningar , eliminera koffein, salt , alkohol och enkla sockerarter. Ät mindre måltider var tredje timme istället för tre stora måltider för att hålla blodsocker stabilt . Fluktuerande blodsocker orsakar energi toppar och dalar , vilket kan orsaka humörsvängningar . Addera 3

Titta på hormonella alternativ . Eftersom hormonella humörsvängningar beror på en obalans och förändringar i hormonnivåerna , läkare behandla ofta dessa humörsvängningar med hormoner . P-piller håller hormoner i schack och förhindra de spikar som orsakar hormonella humörsvängningar .
4

Ta ett tillägg . En enkel multivitamin arbetar för att lindra irritibility , depression och trötthet som uppstår med hormonella humörsvängningar . Multivitaminpreparatet ska innehålla vitamin B6 , B-komplex , magnesium , vitamin C och E-vitamin
5

Prata med någon . Kognitiv beteendeterapi hjälper till att identifiera och finna lösningar på gemensamma humör triggers , och hjälper till att undervisa anpassningsmekanismer och suppleanter svar på dessa triggers .
6

Försök med en psykiater . I fall av svåra hormonella humörsvängningar , kan en psykiater ordinera medicin för att hålla stämningen stabil . I de flesta fall , läkare ordinera ett antidepressivt läkemedel som Prozac eller Zoloft eller ett stämningsstabiliserande såsom Elavil eller Triavil . För ångest och panik som kan uppstå med svåra humörsvängningar , läkare använder lugnande medel som Xanax och Valium . Addera