Bukfett är det synliga yttre fettlagret (även kallat subkutant fett). Närvaron av bukfett tyder ofta på att det även finns visceralt fett inuti buken. Fett som ligger nära körtlar i det endokrina systemet samt stora organ kan leda till hormonella störningar.
En hormonell störning påverkar det endokrina systemet – systemet som består av körtlar som använder hormoner för att styra ämnesomsättning, tillväxt, pubertet och humör. Körtlarna omfattar tallkottkörteln, hypofysen, sköldkörteln, bräss, binjurarna, bukspottkörteln, äggstockarna och testiklarna. Eftersom fett utsöndrar kemikalier och hormoner är det inte fel att betrakta fettcellerna som en egen endokrin körtel. Överskottsfett, särskilt bukfett, frisätter nämligen ämnen som stör funktionen hos hela det endokrina systemet.
Bukfett spelar en roll vid endokrina störningar när det producerar överdrivna mängder hormoner som rubbar systemets balans. Många av de därav följande endokrina störningarna främjar i sin tur fettlagring, vilket skapar en ond cirkel där fett skapar mer fett. Ju mer visceralt fett du har, desto högre är risken att fettet kastar det endokrina systemet ur balans. Endokrina sjukdomar inkluderar bland annat diabetes, sköldkörtelsjukdom, hypotyreos, Addisons sjukdom och Cushings syndrom.
Bukfett indikerar ofta fett runt de inre organen, vilket kan öka produktionen av blodfetter (fettsyror och kolesterol). Mer fett leder till förhöjda blodfetter, vilket i sin tur ger ökat onyttigt kolesterol (LDL), minskat nyttigt kolesterol (HDL) samt insulinresistens. Höga LDL-värden och låga HDL-värden har kopplats till hjärt-kärlsjukdom. Insulinresistens är dessutom en bidragande faktor vid metabolt syndrom och typ 2-diabetes – tillstånd som också ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Genom magnetkameraundersökning (MRI) och datortomografi (CT) har medicinsk personal kunnat koppla midjemåttet till förekomsten av fett runt organen. Om du är kvinna med ett midjemått på 89 cm eller mer, eller man med ett midjemått på 102 cm eller mer, bör du kontakta din läkare för att kontrollera ditt blodtryck samt dina värden av triglycerider, HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och glukos.
För att minska risken för en viktbetingad hormonell störning är det viktigast att få ner vikten till en nivå som passar din ålder, ditt kön och din längd. Promenader, löpning och styrketräning är beprövade metoder för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. Var dessutom uppmärksam på vad du äter och hur mycket du äter. Fokusera på komplexa kolhydrater (fullkorn, grönsaker, frukt) och magra proteiner. Undvik processad mat, sockrade drycker, transfetter och mättade fetter. Tänk också på portionsstorlekarna – en portion är generellt sett inte större än storleken på din knutna hand. Rådfråga alltid din läkare innan du gör större förändringar i din kost eller fysiska aktivitetsnivå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online