Naturliga huskurer mot värmevallningar i klimakteriet

Det börjar ofta med en känsla av obehag i buken och kanske en lätt frossa. Kylan följs snabbt av en plötslig hetta som sprider sig uppåt mot huvudet. Därefter rodnar ansiktet och kroppen börjar svettas – och när svettningarna lagt sig återstår en känsla av total utmattning.

Värmevallningen är ett klassiskt symptom på klimakteriet och ett av de mest synliga tecknen på den hormonella omställning som pågår under ytan. Lyckligtvis finns flera naturliga huskurer som kan hjälpa till att lindra både intensiteten och frekvensen av värmevallningar.

Fytoöstroger – naturens egen hormonbalans

Under klimakteriet sjunker östrogennivåerna dramatiskt, och detta snabba fall anses vara en av de främsta utlösarna av klimakteriebesvär som värmevallningar och nattsvettningar. Många livsmedel innehåller naturliga växtöstrogener, så kallade fytoöstrogener, som kan verka som en mild form av hormonbehandling och minska de obehagliga besvären orsakade av hormonell obalans.

Fytoöstrogener finns bland annat i sojaprodukter, sesamfrön, nötter, bär, havregryn, äpplen, morötter och granatäpplen. Kvinnor som har haft bröstcancer bör dock undvika kosttillskott med soja, eftersom dessa kan störa den gynnsamma effekten av läkemedlet tamoxifen.

Salviate – en klassisk ört mot värmevallningar

Örteer och deras läkande egenskaper har använts sedan urminnes tider. Kvinnor i västvärlden använder ofta salvia för att motverka värmevallningar, eftersom örten ger kroppen en snabb tillförsel av växtämnen som efterliknar östrogens effekt.

Så här brygger du ditt eget salvite:

• Lägg 4 teskedar krossade salvialöv i en liten kastrull.
• Häll över 2 koppar vatten och koka upp.
• Sänk värmen och låt örterna sjuda i fem minuter.
• Sila brygden genom ett kaffefilter, häll upp i en kopp och drick.

Vill du göra teet godare kan du tillsätta lite honung eller färsk ingefära.

Vitamin E – skydd för kropp, hud och hjärta

Ett annat väl beprövat tillskott som kan hjälpa till att reglera värmevallningar är vitamin E. Som en extra bonus är vitaminet också gynnsamt för hud, hår och hjärt-kärlsystemet. Det finns naturligt i fullkornsprodukter, flingor, jordnötter, valnötter, mandlar och vetegroddar, men kan även köpas som praktiska kapslar i matbutiker och på apotek.

Många läkare rekommenderar en startdos på 400 internationella enheter, intagen två gånger per dag. Även om vitamin E generellt anses säkert bör man komma ihåg att det förtunnar blodet och därför kan ge biverkningar i stora doser. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar ett regelbundet intag av vitamin E-tillskott.