Binjureutmattning är ett tillstånd som kan vara svårt att diagnosticera, men uppskattningar tyder på att de flesta vuxna drabbas av någon form av det under sin livstid. Det uppstår när binjurarna inte fungerar som de ska. Behandlingsformer som kan lindra besvären inkluderar en anpassad kost, örtmediciner och näringskosttillskott. Stress är en av de största orsakerna, liksom dåliga matvanor och koffein.
Binjureutmattning, även kallad hypoadreni, kännetecknas av nedsatt funktion i binjurarna – två triangelformade organ som sitter ovanpå njurarna. De består av två delar: barken (cortex), som producerar kortison och hjälper till att upprätthålla kroppens salt- och vätskebalans samt reglera blodsockret, och märgen (medulla), som utsöndrar adrenalin.
Tillståndet orsakas framför allt av stress – emotionell, fysisk eller psykisk – men också av sömnbrist, dålig kost, alkohol och rökning, koffein, överansträngning, för stort sockerintag samt vissa gifter. Den allvarligaste formen är Addisons sjukdom, som är den enda variant av binjuresvikt som traditionellt erkänns inom medicinen.
Typiska tecken på binjureutmattning är konstant eller återkommande trötthet, sug efter socker och salt, energibrist, minskad libido, svårigheter att hantera stress, yrsel, sämre minne, låg kroppstemperatur och ett försvagat immunförsvar. Många drabbade har även hypoglykemi, allergier och ledbesvär. Kvinnor kan uppleva förvärrade PMS-besvär och mer uttalade symtom i menopausen. Andra tecken är ökad energi på kvällarna, matsmältningsproblem och lågt blodtryck.
Det finns inget specifikt test för binjureutmattning, men vissa undersökningar kan ge vägledning. Hormoner som DHEA och kortisol, som utsöndras som reaktion på kronisk stress, kan mätas – liksom adrenalin och noradrenalin, som normalt frisätts i korta stötar. Om de produceras kontinuerligt kan det orsaka ångest, sömnlöshet och andra besvär.
Om du misstänker att du har binjureutmattning är första steget att reducera stressen i ditt liv. Prova meditation, ett varmt bad, massage eller aromaterapi. Fokusera på positiva tankar, vistas i dagsljus och motionera regelbundet.
En kost baserad på fullkornskolhydrater, protein och hälsosamma oljor – exempelvis olivolja och linfröolja – kan göra stor skillnad. Ät regelbundet, tugga maten ordentligt och se till att äta före klockan 10 på morgonen, följt av en måltid vid lunchtid. Inkludera fibrer i de flesta måltider och undvik härdade fetter, koffein, choklad, vita kolhydrater och snabbmat. Ät gott om grönsaker.
Ett litet extra tillskott av salt kan hjälpa, särskilt minst en halvtimme före den tid på dagen då din energi brukar vara som lägst. Prova havssalt eller keltiskt salt. Personer med binjureutmattning behöver generellt mer protein än kolhydrater.
Kosttillskott kan också bidra till återhämtningen. Testa att lägga till C-vitamin, E-vitamin och B-komplex. Även niacin, B6, magnesiumcitrat och pantotensyra kan vara värda att prova.
Bland de mest använda örterna finns lakritsrot, maca, sibirisk eller koreansk ginseng samt ashwagandha. Lakritsrot kan med tiden höja blodtrycket, vilket ofta är önskvärt vid binjureutmattning eftersom lågt blodtryck är ett vanligt symtom.
Hormonbehandling kan i vissa fall hjälpa, men bör endast genomföras under läkares överinseende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online