Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) uppstår när kvinnor producerar högre nivåer av testosteron än normalt. Detta kan ge oönskade besvär som hårväxt på kropp och ansikte, svårigheter att gå ner i vikt samt förhöjda insulinnivåer. De exakta orsakerna bakom PCOS är fortfarande okända, men flera naturliga behandlingsmetoder kan hjälpa kvinnor att hantera och lindra symtomen.
Eftersom PCOS påverkar insulinnivåerna kan många kvinnor minska sina symtom genom en kost som fokuserar på livsmedel som inte får insulinet att stiga kraftigt. En PCOS-anpassad kost bör innehålla fullkornsbröd, brun ris, bönor och andra baljväxter, gröna grönsaker samt de flesta frukter – med undantag för druvor och bananer.
Som en allmän regel bör livsmedel med högt innehåll av fett, socker och stärkelse undvikas eller ätas i små mängder. Det gäller exempelvis kakor, kex, rött kött, färdigpackade livsmedel, vitt bröd, pasta och vitt ris.
Även om krom bara finns i spårmängder i kroppen förbättrar mineralet insulinets biotillgänglighet, vilket innebär att ett tillskott av krom stärker kroppens förmåga att ta upp och använda insulin. Eftersom PCOS ofta gör kroppen mer insulinresistent kan krom motverka en del av dessa effekter. Krom hjälper dessutom kroppen att metabolisera fett, kolhydrater och protein.
Krom finns naturligt i vissa livsmedel, bland annat broccoli, fullkornsmuffins, apelsinjuice, rött vin och gröna bönor. Kromtillskott kan också tas, och rekommenderad dos för kvinnor mellan 19 och 50 år är 25 mikrogram per dag.
Kvinnor med PCOS har högre testosteronnivåer än normalt. Sågpalmetto, en ört som finns som kosttillskott, kan bromsa testosteronets effekter på kroppen. Örten hindrar nämligen testosteron från att omvandlas till dihydrotestosteron – det ämne som orsakar ökad hårväxt.
Ett dagligt tillskott på 250 till 350 milligram kan minska PCOS-symtomen. Sågpalmetto har få biverkningar, men bör inte tas på fastande mage. Det rekommenderas dock inte för kvinnor som är gravida eller ammar.
Ett annat alternativ för naturlig hantering av PCOS är ett B-vitaminkomplex, som visats balansera blodsockret och hjälpa till att kontrollera vikten. B2 och B3 bidrar dessutom till produktionen av sköldkörtelhormoner, vilket gör ett B-vitaminkomplex till ett bra val för kvinnor med PCOS.
Zink rekommenderas också tack vare sin förmåga att dämpa aptiten, reglera insulinet och balansera blodsockret. Det rekommenderade dagliga intaget är 7 milligram, vilket kan fås via tillskott eller genom att äta kikärtor, bakade bönor, cheddarost eller fettsnål yoghurt.
Kom ihåg: Naturliga botemedel kan komplettera men inte ersätta medicinsk vård. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel eller är gravid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online