Hormonella obalanser kan påverka ditt humör, din sexuallust, din fertilitet och din ägglossning negativt. Varje månad producerar en kvinnas kropp östrogen och progesteron, och när nivåerna av dessa hormoner hamnar ur jämvikt uppstår hormonrubbningar. När hormonerna däremot är väl reglerade håller kroppen sig i balans.
Hormonersättningsterapi kan användas för att återställa balansen, men behandlingen kan öka risken för bröstcancer. Ett tryggare alternativ är att äta rätt livsmedel som hjälper kroppen att återfå sin naturliga hormonbalans på egen hand.
Drick 8–10 glas vatten dagligen för att hjälpa kroppen att rensa ut gifter. Din histaminnivå är en viktig del av kroppens försvarssystem, och ibland utsöndrar kroppen för mycket histamin. Att dricka vatten regelbundet under dagen sänker histaminnivån och minskar därmed risken för allergiska reaktioner.
Vatten håller dessutom huden mjuk och fin och gynnar hälsan i stort. Undvik uttorkning, eftersom vätskebrist rubkar kroppens mineralbalans och i förlängningen även hormonbalansen.
Sojaprotein innehåller växtöstrogener som efterliknar kroppens egna naturliga östrogen. Livsmedel som sojamjölk, sojabönor och sojayoghurt kan hjälpa till att förebygga benskörhet samt lindra värmevallningar, ömhet i brösten och nattsvettningar hos kvinnor i menopaus.
Redan så lite som 300 mg koffein kan få kroppen att förlora en betydande mängd kalcium. Kortisol spelar en avgörande roll för kroppens förmåga att hantera stress, men koffein höjer kortisolnivån, vilket kan leda till sämre sömn och ett försvagat immunförsvar. Dessutom dränerar söta läsksdrycker kalcium från kroppen och bör därför undvikas.
Se till att dina tre måltider under dagen består av cirka 55 procent kolhydrater, 25 procent protein och 20 procent fett. För att kroppen ska få tillräckligt med näring bör frukosten eller lunchen innehålla störst mängd magert protein, till exempel kyckling eller fisk. Minska sedan gradvis proteinmängden under resten av dagen genom att ersätta den med kolhydrater som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Ät helst inte middagen alldeles före läggdags – det hjälper dig att hålla hormonerna i balans.
Du kan höja din progesteronnivå och minska överskottet av östrogen med TransMist Natural Progesterone Spray. Applicera sprejen på mjuka hudområden som ansikte, hals, bröst, mage och insidan av låren. Vissa örter kan också hjälpa: lakrits innehåller naturliga östrogenliknande ämnen, och Panax Ginseng kan vara till nytta vid menstruationsrubbningar. Magnesium hjälper till att lindra humörsvängningar och öka energin, medan ett B-vitaminkomplex stärker immunförsvaret, motverkar trötthet och skyddar mot nervösa besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online