En kvinnas menstruationscykel varar i genomsnitt 28 dagar och är kopplad till kroppens fysiologiska förberedelser inför en eventuell graviditet. En onormal cykel kan innebära kraftiga eller sparsamma blödningar, ovanligt sällsynta eller täta mensperioder, utebliven mens, smärtsamma mensvärkar, mellanblödningar samt blödningar som varar längre än en vecka eller bara ett par dagar.
Oregelbunden menstruation är oftast ofarlig, men kan i vissa fall signalera ett underliggande hälsoproblem. Få kvinnor har en helt regelbunden cykel, men kraftiga eller långvariga avvikelser kan bero på stress, hormonell obalans, kost, träning, sjukdom, menark eller perimenopaus.
Underskatta inte sambandet mellan kropp och själ. Det som påverkar våra tankar och känslor påverkar oss även på cellnivå och förändrar därmed vår fysiologi och våra kroppsprocesser. Känslor som stress, ilska, sorg, olösta känslomässiga problem och isolering kan alla negativt påverka din cykel.
Oro för en eventuell graviditet kan, ironiskt nog, också leda till försenad eller utebliven mens. Även positiv stress, som spänning och förväntan inför en kommande resa, kan orsaka oregelbundenhet.
När kroppen utsätts för kronisk stress utsöndrar binjurarna kortisol, det så kallade stresshormonet. När binjurarna inte längre hinner med den höga produktionstakten börjar kroppen omvandla progesteron till kortisol. Denna progesteronbrist skapar en hormonell obalans som kan leda till en onormal menstruationscykel, inklusive utebliven ägglossning (anovulation), där äggstocken inte producerar något ägg – med eller utan blödning.
Ätstörningar som anorexi och bulimi, eller helt enkelt brist på de näringsämnen kroppen behöver, kan påverka menstruationscykeln, ofta med utebliven mens som följd.
Även om lagom träning gynnar hälsan och ger regelbundna och mindre smärtsamma mensperioder kan alltför intensiv träning orsaka amenorré, det vill säga att månadsblödningen uteblir helt.
Specifika endokrina problem, såsom polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) eller endometrios, kan orsaka oregelbundenheter. Andra tillstånd som hypertyreos, irritabel tarm, diabetes eller till och med plötslig hög feber och allmänna infektioner som influenza kan också påverka menstruationscykeln.
Perimenopausen, stadiet före menopausen då menstruationen upphör permanent, inleds ofta i slutet av 30-årsåldern och ger upphov till många oregelbundenheter, såsom utebliven mens, värmevallningar och nattsvettningar.
Mensens debut, som kallas menark, inträffar vanligtvis i puberteten, och det kan ta flera år innan en ung flickas mens blir regelbunden. Kom ihåg att dessa två livsfaser visserligen orsakar oregelbundna cykler, men att de normalt sett inte är något att oroa sig för.
Det bästa du kan göra för att främja en regelbunden menstruationscykel är att ta hand om dig själv – både kropp och själ. Även om det är lättare sagt än gjort, försök hålla stressen på en låg nivå. Ät hälsosamt och måttfullt, gärna med ett brett urval av ekologiska frukter och grönsaker, protein och nyttiga fetter, och träna regelbundet utan att överdriva.
Om dina hormoner är i obalans (typiska symtom är PMS och oregelbunden menscykel) kan en naturlig progesteronkräm vara ett alternativ. Diskutera alltid dina hälsoproblem med en naturläkare eller en ordinär läkare som du litar på.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online