Det finns många skäl till att både män och kvinnor kan vilja öka testosteronhalten i kroppen. Hormonet stimulerar uppbyggnaden av ny muskelmassa, ökar den övergripande styrkan och förbättrar bentätheten. Det kan också höja energinivåerna, främja läkning, förbättra minnet och motverka åldrande. Hos män är testosteronet dessutom ansvarigt för att upprätthålla de sekundära könskaraktärerna.
Eftersom idrottare har en tendens att missbruka androgener som testosteron förbjöd den amerikanska kongressen försäljningen av androgenprekursorer år 2004. Lyckligtvis producerar kroppen själv testosteron, och denna produktion kan stimuleras på ett både säkert och lagligt sätt. Utöver de naturliga metoderna finns det även godkända hormonbehandlingar som kan kombineras med en hälsosam livsstil.
Träna regelbundet. En frisk kropp som får rätt näring ökar naturligt sina testosteronnivåer som svar på ett konsekvent styrketräningsprogram. Många som söker lagliga sätt att höja testosteronet tränar redan och vill gå ännu längre, men om du inte gör det är regelbunden styrketräning det mest effektiva första steget för att boosta hormonproduktionen naturligt.
Ät rätt aminosyror. Två aminosyror har i synnerhet kopplats till stimulering av den naturliga hormonproduktionen, och båda finns i vanliga livsmedel. Lysin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen inte själv kan producera den – den måste fås via kosten genom bönor, linser, quinoa, spenat, rött kött, parmesanost, torsk och ägg. Arginin behöver också kompletteras genom maten, vilket bäst görs med havregryn, vetegroddar, nötter, frön, mejeriprodukter, nötkött, fjäderfä och skaldjur.
Stimulera ditt humör. Sambandet mellan testosteron och humör är väl dokumenterat, men det är mindre känt att kopplingen fungerar åt båda håll. Höga testosteronnivåer kan leda till ett mer aggressivt och drivet humör, men ett högt laddat sinnesläge kan i sin tur signalera till kroppen att producera mer testosteron. Även sexuell upphetsning triggar hormonproduktionen.
Se till att få i dig zink. En stor del av kroppens naturligt producerade testosteron bryts ner till östrogen. Redan 50 mg zink två gånger dagligen kan dramatiskt minska denna metabola process, vilket gör zink särskilt effektivt för den som vill återställa en hormonbalans som lutat för mycket åt östrogenhållet.
Prova tribulus terrestris. Denna traditionella ört har använts inom kinesisk och indisk medicin i århundraden. Växtens blad anses kunna hjälpa mot infertilitet, erektionsproblem och låg libido genom att öka naturliga hormoner som testosteron. Även om effekten inte helt bekräftats av vetenskapliga studier finns det vissa positiva tidiga resultat, och preparatet har blivit populärt bland bodybuilders i Östeuropa.
Drick mindre alkohol. Överdriven alkoholkonsumtion har kända effekter på hormonbalansen. Mer än två drinkar per dag sänker zinknivåerna i kroppen och hämmar nedbrytningen av östrogen i blodet – båda faktorer som tippar balansen mellan testosteron och östrogen i fel riktning.
Ta oralt testosteron. En läkare kan ordinera testosteronpiller som ökar testosteronnivåerna i förhållande till östrogen. Denna administreringsform är dock den minst effektiva, eftersom större delen av hormonet fångas upp och bryts ner av levern.
Använd testosteronkräm. Topiska testosteronkrämer, även kallade transdermala system, har visats effektiva för att höja testosteronnivåerna. De fungerar genom att leverera kemikalier med liknande verkan som det luteiniserande hormon som hypofysen utsöndrar för att stimulera kroppens egen testosteronproduktion. Krämerna appliceras vanligtvis direkt på huden. Kontakta din läkare för att få ett recept.
Ta en testosteroninjektion. Den mest effektiva administreringsformen är en direkt injektion på 200–300 mg i muskeln. Injektionen bereds i en oljebaserad vätska så att hormonet stannar kvar i muskelvävnaden och höjer testosteronnivåerna i blodet i cirka 14 dagar. Observera att denna form av hormonterapi är farlig och olaglig utan läkares recept.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online