Inom islam är menstruerande kvinnor undantagna från fasta under Ramadan. Det är en gudomlig räkning (rukhsah), inte en straff.
Vesentliga regler
- Avbrott: Sluta fasta omedelbart vid mens debut, även minuter före Maghrib. Fasta är ogiltig om den fortsätts.
- Ersättning (Qada): Uteslutna fastor måste ersättas efter Ramadan, före nästa Ramadan. Kan vara icke-påföljande. Undantagna dagar: Eid al-Fitr, Eid al-Adha, Tashreeq-dagar (11–13 Dhul Hijjah).
- Ghusl (Rituell bad): Krävs efter mens slut innan återupptagande av bön, fasta, Koranrecitation, moskébesök. Intention + vatten når all hud/hårrötter.
- Intimitet: Samlag förbjudet under mens. Icke-sexuell närahet tillåten.
- Andligt engagemang: Uppmuntas: dhikr, dua, lyssna på Koran, välgörenhet, laga iftar. Inte berövad dyrkan.
Hälsoaspekter
- Hydrera väl under icke-fastande timmar; elektrolytbalans.
- Järnrika livsmedel (rött kött, linser, spenat) + vitamin C för att motverka menstruellt järnförlust.
- Hantera smärta (NSAID om ingen motindikation), vila, värmebehandling.
- Spåra cykel för att förutse Ramadan-överlapp.
Konsultera en kunnig lärare för specifika situationer (oreglerad blödning, istihada, medicinska tillstånd).
